Christmas Recipes, Quick and Easy, Chowders and Soups, Strengthen the Body, Coffee and Tea Cookies, Main Dishes, Beverages, No Baking, Around the World, Phyllo Pastry Pies, Lean recipes, Toppings and Creams, Side Dishes, Frying, Fish Dishes, Salads, Tips, Salty, Sweet, Sauces, Cakes, Easter Recipes, Vegetarian Recipes, Winter Stores.

Pages

Thursday, October 19, 2023

7 Namirnica za jaci decji imunitet + recepti

1. Beli luk

Komponente iz belog luka podsticu leukocite da detektuju i eliminisu uzrocnike infekcija.

Sastojci: 3 cena belog luka, tostiran hleb, malo maslinovog ulja, prstohvat morske soli.

Izgnjeciti beli luk i ostaviti 20 minuta da stoji. Na parce hleba staviti par kapi maslinovog ulja i razmazati. Dodati beli luk i posoliti. Svaki dan za uzinu.

2. Spanac

Prepun je vitamina C, koji efektno jaca ugrozen imunoloski sistem. Sadrzi visoku koncentraciju antioksidanasa i beta karotena, sto olakšava borbu protiv upala i infekcija.

Sastojci: 250g spanaca, 1 banana, 1 jabuka, 1/2 limuna, malo vode.

U blender staviti oprano i ocisceno voce i poverce - spanac, bananu, jabuku i limun. Sa malo vode usitnite. Svaki dan.

3. Kokosovo ulje

Sadrzi zdrave lipide, korisno je za citav metabolizam i ima antimikrobno dejstvo. Uvedite kokosovo ulje u redovnu dečiju ishranu.

Neka Vase dete svaki dan pojede po jednu supenu kasiku kokosovog ulja.

4. Limun

Plod limuna je prava riznica vitamina C. Elementi koji se nalaze u limunu, zajedno sa vitaminom C, unistavaju uzrocnike infekcija i pojacavaju produkciju leukocita.

Sastojci: 1 limun, 2 kasicice meda, 250ml tople vode..

U casu sipati vodu i sok od pola limuna. Dodati 1 kasicicu meda i mesati dok se med ne otopi. Svaki dan piti pola sata pre dorucka.

U čašu mlake vode sipajte svež sok od polovine limuna i kašičicu meda. Promešajte da se sastojci rastvore i sjedine. Piti svako jutro pola sata pre doručka.

5. Djumbir

Gingerol se nalazi u korenu djumbira, zbog kojeg ima jako protivupalno dejstvo i sposobnost da jaca imunoloski sistem. Pomaze pri varenju hrane i podstice razvoj mozdanih funkcija.

Sastojci: 2 kasike rendanog korena djumbira, 500ml vode.

Preliti djumbir sa vodom i kuvati 10 imnuta od kada prokljuca. Ostaviti da stoji 15 minuta. Procediti. Za mladju decu 1 solja dnevno, za stariju 2 solje dnevno.

6. Nana

Nana takodje jaca imunitete i ublazava simptome prehlade i gripa.

Sastojci: par listova sveze nane ili 1 kesica caja od nane, sok od jedne pomorandze, 200ml prokuvane vode.

U casu staviti listove nane i preliti sa prokuvanom vodom. Dodati sok od pomorandze. Svaki dan, 1-2 solje dnevno.

7. Semenke suncokreta

Semenke su bogate selenom koji igra vaznu ulogu u funkcionisanju imuniteta. Ovaj element smanjuje oksidativni stres u telu, sto ublazava postojece upale i podstice odbrambeni sistem tela da se bori protiv bolesti.

Sastojci: 250g semenki suncokreta, 1 L prokuvane vode, med.

Semenke stavite u ciniju i prelite sa vodom. Ostaviti da stoji preko noci (8 sati). Procediti. Isprati hladnom vodom. U blender staviti semenke suncokreta i vodu (1 L) i usitniti (1 minut). Procediti. U casu sipati mleko od suncokreta i dodati med. Promesati. Svaki dan po jedna solja.

8. Med, djumbir i limun

Sastojci: 500g meda, 1 limun (bez kostica), 1 koren djumbira oko 3-4cm.

Djumbir i limun oljustiti i iseckati na kocke. U teglu sa medoom dodati djumbir i limun. Promsati drvenom ili plasticnom kasicicom. Ostaviti dva dana u frizideru. Pre upotrebe promesati. Pre dorucka i sokova ili cajeva, 1 do 2 kasicice otopiti polako u ustima. Popiti solju tople vode. Cuvati u frizideru do 20 dana.

Jos namirnica koje pomazu dobar imunitet

9. Avokado i ulje avokada

10. Badem

11. Kelj

12. Kurkuma

13. Pomoranda, grejpfrut

14. Semenke lana

15. Crna cokolada (male kolicine)

16. Maslinovo ulje

17. Vitamin D (sunce, 30 mnuta dnevno)

18. Zeleno lisnato povrce (za trudnice i dojilje)

19. Sargarepa

20. Sladak krompir

21. Paprika

22. Orasasti plodovi

23. Voda

24. Zeleni caj

25. Ovas i ovsene pahuljice

No comments:

Post a Comment