Koka kola keksi (Coca cola cookies)

Sastojci (za 12-15 keksa, oko 30 g svaki): 120 g neslanog putera (sobne temperature), 100 g šećera, 1 jaje, 1 kašičica ekstrakta vanile, 200 g brašna* (tip 500) 1/2 kašičice sode bikarbone, prstohvat soli, 50 ml koka kole (obična, ne dijetalna), 2 kašike kakao praha (nezaslađen), 50 g sitno seckane čokolade ili čokoladnih dugmica (opciono).

Priprema:

1. U velikoj činiji umutite puter i šećer dok smesa ne postane svetla i kremasta.

2. Dodajte jaje i ekstrakt vanile, mutite dok se sve lepo ne poveže.

Sta je panzanela? (What is panzanella?)

Panzanela je klasična italijanska salata koja potiče iz Toskane. Glavna ideja ove salate je da se iskoristi stari hleb koji je već malo suv, što ga čini savršenim za upijanje ukusa.

Osnovni sastojci panzanele su:

- Stari hleb, obično se seče na kockice i može se malo prepeći ili potopiti u vodu ili maslinovo ulje

- Svež paradajz, sečen na komade

- Krastavci

- Crveni luk

- Maslinovo ulje

- Sirće (obično crveno vinsko ili balzamiko)

- Sveže začinsko bilje, najčešće bosiljak

Tamari sos bez fermentacije (Tamari sauce without fermentatio)

Moze biti bez glutena.

Sastojci: 250 ml soja sosa (ili bez glutena) ili zamene za soja sos, 50 ml vode, 1 kašika javorovog sirupa ili meda, 1 kašičica pirinčanog sirćeta, 1/2 kašičice đumbira u prahu ili sveže narendanog, 1 čen belog luka (sitno iseckan), prstohvat čilija u prahu (opciono).

Priprema:

1. U manjoj šerpi pomešajte soja sos ili zamenu za soja sos i vodu.

2. Dodajte javorov sirup, pirinčano sirće, đumbir, beli luk i čili (ako koristite).

Ovseni napitak sa lešnikom (Oat drink with hazelnut)

Boom box kopija.

Sastojci (za oko 900 ml): 60 g ovsenih pahuljica, 30 g sirovih lešnika, 1 litar vode, 1 kašičica meda ili urmi u prahu - urmin secer (opciono), prstohvat soli (opciono).

Priprema:

1. Ovsene pahuljice potopiti u vodu na 60 minuta. 

2. Lešnike potopiti u toploj vodi oko 4 sata (može i preko noći 8 sati, radi blažeg ukusa i lakšeg blendiranja).

Tamarind pasta (Tamarind paste)

Sta je tamarind i tamarind pulpa?

Sastojci: 200 g tamarind pulpe (sveže ili sušene), 100 ml tople vode, 1–2 kašike šećera ili meda (po ukusu, opcionalno) prstohvat soli.

Priprema:

1. Tamarind pulpu staviti u posudu sa toplom vodom i ostaviti da se natopi 20–30 minuta, dok ne omekša.

2. Nakon natapanja, rukama ili kašikom izgnječiti pulpu kako bi se oslobodio sok i uklonile tvrđe vlaknaste čestice i semenke.

Sta je tamarind i tamarind pulpa? (What is tamarind and tamarind pulp?)

Tamarind (levo) | Tamarind pulpa (desno)

Tamarind (left) | Tamarind pulp (right)

Tamarind (lat. Tamarindus indica) je tropsko drvo poreklom iz Afrike, ali se vekovima gaji u Indiji i drugim delovima Azije, kao i u Centralnoj i Južnoj Americi. Plodovi su mahune sa kiselkasto-slatkom pulpom.

Poreklo tamarinda

- Prvobitno: Afrika, verovatno Sudan ili Etiopija.

- Rasprostranjen: Indija, Tajland, Filipini, Meksiko, Karibi.

- Kultivacija: Gaji se zbog plodova i drveta, koje daje kvalitetnu drvenu građu.

Upotreba

1. Kulinarska

- Pravljenje tamarind paste (osnova za soseve, catni, marinade).

- Azijska kuhinja: Pad Thai, indijski kari, supa Tom Yum.

- Meksička kuhinja: slatko-kiseli napitci, slatkiši.

- Kao prirodni zaslađivač i kisela aroma.

2. Medicinska i zdravstvena

- Tradicionalno koristi za poboljšanje varenja i kao blagi laksativ.

- Sadrži antioksidante, vitamin C i minerale (kalijum, magnezijum).

3. Industrijska

- Tamarind semenke i pulpa se koriste u proizvodnji gelova, lepkova i ponekad kao sastojak u pićima.

Priprema suvog voca za kolace i mafine (Preparation of dried fruits for cakes and muffins)

1. Izbor voća

- Najčešće vrste:

- Suvo grozdje

- Suve brusnice

- Suve trešnje

- Suve kajsije (isečene na manje komade)

- Suve šljive (isečene)

- Suvo kandirano voće (limun, narandža, ananas)

2. Natapanje

- Stavite voće u manju posudu i prelijte toplom vodom, voćnim sokom ili alkoholom (rum, konjak) – dovoljno da bude pokriveno.

- Ostavite 10–30 minuta da omekša (duže za veće komade kao suve šljive).

- Ako želiš intenzivniji ukus, možeš koristiti i čaj ili kafu za natapanje.

Tajlandska kokos pileca supa tom kha (Thai coconut chicken soup tom kha)

Sastojci (4 porcije): 200 g pilećeg belog mesa (tanko sečenog), 400 ml punomasnog kokosovog mleka* (bez stabilizatora), 400 ml povrtnog bujona (bistre supe ) ili vode, 200 g pečuraka - šampinjoni ili bukovače (sečenih na listove), 1 stabljika limunske trave (blago zgnječena), 3 do 4 koluta galangala ili 2 cm svežeg đumbira, 3 lista kafir limete (ili rendana kora ½ limete kao zamena), 1 do 2 kašičice crvene kari paste (po ukusu), 1 kašika tamarind paste ili sok od 1 limete, 1 kašika soja sosa ili zamene za soja sos ili tamari sosa, 1 kašičica kokosovog šećera ili smeđeg šećera, 1 mala ljuta papričica (sitno seckana, opciono), 2 kašike soka od limete (dodaje se na kraju), za serviranje - list svežeg korijandera (sitno seckan).

Priprema:

1. U šerpi zagrej povrtni bujon sa limunskom travom, galangalom (ili djumbirom) i listovima kafir limete (ili rendane kore limete). Kuvaj na tihoj vatri (2) ili (3) 5 minuta da se oslobode arome.

2. Dodaj crveni kari pastu i dobro promešaj da se rastvori u tečnosti.

Proja sa kiselom pavlakom i trapistom (Cornbread with sour cream and trappist)

Sastojci: 200 g kukuruznog brašna,  50 g pšeničnog brašna Tip 400 ili tip 500 (US: visenamensko brasno univerzalno | UK: obicno brasno | DE: Weizenmehl Type 405 | FR: farine de blé T45 | IT: farina 00), 200 g kisele pavlake, 2 jaja, 100 ml mleka, 50 ml ulja, 5 g praška za pecivo, 50–100 g trapist sira* (izmrvljenog ili narendanog).

Priprema:

1. Pomešati brašno, prašak za pecivo i so.

2. U velikoj posudi umutiti jaja, mleko, kiselu pavlaku i ulje.

Sta je spanska tortilja? (What is a Spanish tortilla?)

Španska tortilja (Tortilla Española ili Tortilla de Patatas) je tradicionalno jelo iz Španije koje liči na debeli omlet. Jedno je od najpoznatijih španskih jela i veoma je jednostavno, ali zasitno.

Osnovni sastojci

Glavni sastojci su:

- Jaja

- Krompir

- Maslinovo ulje

- So

Često se dodaje i:

- Crni luk (nije obavezan, ali je vrlo čest u Španiji)

Leskovacki ajvar (Leskovac roasted peppers sauce)

Sastojci (za oko 300-370 g ajvara): 500 g crvene paprike (po mogućstvu ljute i slatke mešano), 200 g patlidžana, 2-3 čena belog luka, 50 ml suncokretovog ulja, 5-10 g soli*, 1 kašika sirćeta** (opciono, za bolju konzervaciju).

Priprema:

1. Paprike (cele) i patlidžane (cele) operite i stavite u rernu da se peku u prethodno zagrejanoj rerni na 200°C dok koža ne pocrni i povrće ne omekša (oko 40–50 min).

2. Nakon pečenja, stavite paprike i patlidžane u kesu ili pokrijte krpom i ostavite 15–20 minuta da se lako oljušte.

Leskovac – srpska prestonica roštilja i gastronomije (Leskovac - the Serbian capital of barbecue and gastronomy)

Leskovac je grad u južnoj Srbiji. Nalazi se u Jablaničkom okrugu, na reci Veternici, i jedan je od većih gradova u tom delu zemlje. Grad je poznat po dugoj tradiciji poljoprivrede, industrije i naročito gastronomije, posebno roštilja.

Leskovac je najpoznatiji po roštilju i često se naziva „srpska prestonica roštilja“. 

Najpoznatija jela iz Leskovca su:

1. Leskovački roštilj

Najveći simbol grada. Obuhvata više vrsta mesa sa roštilja, obično dobro začinjenog i sočnog.

 Najpoznatiji specijaliteti: 

- Leskovački ćevapi

- Leskovačka pljeskavica (često punjena sirom ili slaninom)

- Leskovacki uštipci (mleveno meso sa začinima i lukom)

- Roštilj kobasice

- Vešalica (svinjski file sa roštilja)

Cevapi (Balkan-style grilled minced meat sausages)

Sastojci (za oko 25–30 ćevapa): 600 g mlevene govedine (plećka ili vrat, 15–20% masnoće), 400 g mlevene junetine ili 600 g mlevene govedine i 400 g mlevene teletine, 15 g sitne soli* (oko 1 ravna supena kašika), 1 kašičica sode bikarbone (5 g), 3 čena belog luka (sitno samlevenog) ili 1.5 kašičica (6 g) paste belog luka, 100 ml hladne mineralne vode (nije gazirana), 2 kašike ulja (suncokretovo ili blago maslinovo).

Priprema:

1. U većoj posudi sjediniti mleveno meso i so. Mesiti rukom 5–7 minuta dok ne postane lepljivo i kompaktno.

2. Dodati beli luk, sodu bikarbonu i polovinu mineralne vode. Nastaviti mešenje još 3–4 minuta.

Koje su zamene za instant nudle? (What are the substitutes for instant noodles?)

Ako nemaš one instant kineske nudle sa ukusima (ramen iz kesice), možeš koristiti više drugih vrsta nudli — jelo će i dalje biti dobro, samo će tekstura malo varirati.

✅ Najbolje zamene (najbliže instant nudlama)

 1. Mie (pšenične azijske nudle) 

- Vrlo slične ramen nudlama

- Prave se od pšeničnog brašna

- Brzo se kuvaju i dobro upijaju sos

- Često ih ima u većim marketima i azijskim radnjama

Mie su zapravo klasične azijske nudle koje idu uz meso, povrće i razne sosove.

 2. Nudle sa jajima 

- Malo puniji ukus

- Odlične za kremaste sosove

Često se koriste u vok jelima

Kremaste nudle (Creamy noodles)

Sastojci: 200 g nudli*, 1 kašika neslanog putera, 2 čena belog luka (sitno seckanog), 150 ml pavlake za kuvanje, 1 kašika soja sosa ili zamene za soja sos, prstohvat soli i prstohvat bibera, parmezan ili veganski parmezan sir (opciono).

Priprema:

1. Skuvaj nudle i procedi.

2. U tiganju otopi puter na srednjoj temperaturi (4). Dodaj beli luk i prži kratko, 20-30 sekundi, mešajući da ne zagori.

Somun (Flatbread)

Razlika izmedju pita hleba, somuna i balon lepinje

Sastojci (za 6–8 somuna): 500 g glatkog brašna (RS: tip 400 ili tip 500, US: visenamensko brasno univerzalno, UK: obicno brasno, FR: univerzalno brasno, DE: Weizenmehl (Type 405),  IT: farina 00), 1 kašičica šećera (5 g), 4 g soli, 7 g suvog kvasca ili 20 g svežeg kvasca, 300 ml mlake vode, 2 kašike ulja (suncokretovo ili maslinovo), 1 kašika jogurta ili mleka (za mekšu koru, opciono).

Priprema:

1. U većoj posudi pomešati brašno i so.

2. U drugoj posudi pomešati mlaku vodu, šećer i kvasac. Ostaviti 5–10 minuta da kvasac naraste (da se stvori pena).

Kokosovo brašno od kokosove pulpe? (Coconut flour from coconut pulp?)

Dobije se oko 20 g kokosovog brašna.

Sastojci: pulpa od kokosovog mleka.

Priprema:

1. Nakon ceđenja kokosovog mleka, pulpa može biti mokra i gusta.

2. Stavite pulpu u gazu ili čistu krpu i pritisnite da izbacite višak tečnosti. 

Ne treba da bude potpuno suva, ali što manje vlage – brže će se sušiti.

Kokosovo mleko od sušenog sitno rendanog kokosa (Coconut milk from desiccated coconut)

Sastojci (za oko 400-450 ml mleka): 1 šolja sušenog rendanog kokosa (100 g) (en. desiccated coconut), 2 šolje (480 ml) tople vode (oko 50–60°C).

Priprema:

1. Stavite sušeni kokos u blender.

2. Dodajte toplu vodu i blendajte 2–3 minuta dok smesa ne postane kremasta.

Razlika izmedju rendanog kokosa, sušenog sitno rendanog kokosa, kokosovih pahuljica i kokosovog brašna? (The difference between grated coconut, desiccated coconut, coconut flakes and coconut flour?)

 1.  Rendani kokos (en. grated coconut) 

Opšti naziv za kokosovo meso koje je izrendano.

Karakteristike:

 - može biti svež ili sušen

 - može biti sitniji ili krupniji

 - sadrži prirodnu masnoću kokosa

 - može imati malo vlage (ako nije potpuno sušen).

Upotreba:

- kolači

- poslastice

- slana jela

- kokosovo mleko

Napici koji podstiču pražnjenje creva (Drinks that stimulate bowel movement)

1. Voda sa limunom

- Mlake vode 200–250 ml.

- Sok od ¼ do ½ svežeg limuna

Ako stomak dobro podnosi, može se postepeno povećati do soka od 1 celog limuna na čašu vode.

Kako piti?

Piti ujutru na prazan stomak. Popiti polako, u nekoliko gutljaja. Posle napitka sačekati 30 minuta pre doručka.

Koliko dugo se pije?

Može se piti svakodnevno 2–3 nedelje. Kod blažeg zatvora često deluje već posle nekoliko dana

Kolika je pauza? 

Napraviti pauzu 10 dana. Posle pauze može se ponoviti ciklus po potrebi.

Dodatne napomene:

- Ako postoji osetljiv želudac, gastritis ili problem sa zubnom gleđi, bolje je koristiti slabiju koncentraciju limuna i posle napitka isprati usta običnom vodom.

Zašto pomaze? 

Napitak deluje tako što blago stimuliše varenje, hidrira organizam i može pokrenuti refleks pražnjenja creva.

Hrana koja pomaže kod tvrde stolice (Foods that help with hard stools)

Ako je stolica tvrda (zatvor), hrana može mnogo da pomogne jer omekšava sadržaj creva i podstiče pražnjenje.

Voce (bogato vlaknima i prirodnim secerima koji pokrecu creva):

- Šljive (sveže ili suve)

- Kruške

- Jabuke sa korom

- Kivi

- Smokve

- Breskve

- Kajsije

👉 Posebno su poznate suve šljive – često deluju prirodno laksativno.

Povrće (vlakna + voda):

- Spanac

- Brokoli

- Tikvice

- Šargarepa

- Cvekla

- Karfiol

- Kiseli kupus

Farfale salata sa curetinom i brokolijem (Farfalle salad with turkey and broccoli)

Sastojci: 200 g makarona (npr. farfale), 200 g pečene curetine (isečene na trakice), 150 g brokolija (blanširanog), 1 manji crveni luk (tanko isečen), 2 kašike maslinovog ulja, 1 kašičica senfa, prstohvat soli, prstohvat sveže mlevenog bibera.

Priprema:

1. Skuvati testeninu. Ocediti.

2. Blanširati brokoli. Ocediti.

Preliv za salatu od krompira (Dressing for potato salad)

Sastojci (za oko 110 g): 80 g biljnog majoneza, 20 ml biljnog mleka (isto koje je korišćeno za majonez), 10 ml soka od limuna, 5 g senfa, prstohvat soli, prstohvat bibera.

Priprema:

1. Sve sastojke sjediniti i umutiti dok se ne dobije lagan, kremast preliv.

Upotreba:

- Za krompir salatu, 

- Za testenina salatu, 

- Za kuvano povrce,

- Za pečeno povrće.

Spekulos keks (Speculoos biscuits)

Sastojci (za oko 25-30 keksa): 250 g brašna Tip 400 (US – visenamensko brasno univerzalno, UK – obicno brasno, FR – farine T45, DE – Weizenmehl Tip405, IT – farina tip 00), 125 g hladnog putera (isečenog na kockice), 100 g svetlog smeđeg šećera (može i muskovado za jači ukus), 1 kašičica mlevenog cimeta, ½ kašičice mlevenog đumbira, ¼ kašičice mlevenog karanfilića, ¼ kašičice mlevenog muskatnog oraha, prstohvat soli, 1 kašika tamnog sirupa (melase ili javorovog sirupa tamne klase ili meda, opciono), 2-3 kašike hladne vode (po potrebi).

Priprema:

Priprema testa

1. U velikoj posudi pomešajte brašno, začine i so.

2. Dodajte kockice hladnog putera i utrljajte prstima u brašno dok ne dobijete mrvičastu teksturu.