Pasulji koji se cesto koriste „bez ljuske“ ili lako oljusteni (Beans that are often used "shellless" or lightly shelled)

Pasulj bez ljuske (ili delimično oljušten) postaje sve popularniji izbor u biljnim i veganskim jelovnicima, jer je lakši za varenje, brže se kuva i ima kremastu, blagu teksturu. Uklanjanjem tanke opne, zrna postaju mekša i prijatnija za digestivni sistem, što ih čini idealnim za osobe sa osetljivim stomakom.

Ove vrste pasulja zadržavaju bogat nutritivni sastav — obiluju biljnim proteinima, vlaknima, gvožđem i magnezijumom — a istovremeno se lakše kombinuju sa raznim začinima i povrćem. Odlični su za pripremu supa, pirea, humusa, paprikaša i salata, a njihova prirodna kremastost čini ih savršenom bazom za zdrave, biljne obroke.

1. Beli pasulj (lima pasulj - puterast pasulj)

Cesto se kupuje već oljusten

Kremasta tekstura, odličan za salate, pire i paprikaše

Blag ukus, brzo upija začine

2. Mungo pasulj

Može se kupiti oljusten

Lako se kuva, mekan i sladak

Pogodan za kremaste supe i kaše

Przena piletina sa belim pasuljem (Fried chicken with cannellini beans)

Večera

Sastojci: 450 g kuvanog belog (tetovac) pasulja bez soli (120 g suvog pasulja), oceđenog, 2 kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja, 1 srednji žuti luk (iseckan), 2 šargarepe, 2 čena belog luka (iseckana), 400 g paradajza, 1 kašika svežeg ruzmarina, ¼ kašičice sveže mlevenog crnog bibera, ¼ šolje svežeg lista peršuna, za piletinu - 450 g pilećih prsa (bez kostiju i kože),

1 kašičica ekstra devičanskog maslinovog ulja, ½ kašičice dimljene paprike, ¼ kašičice soli, ⅛ kašičice sveže mlevenog crnog bibera.

Priprema:

1. Oljuštite paradajz i isecite ga na kockice. Oljuštite šargarepu i isecite je na kolutove. Oljuštite beli luk i sitno iseckajte. Iseckajte listove ruzmarina i peršuna.

2. U velikoj šerpi zagrejte ulje na srednje jakoj vatri (5). Dodajte crni luk, poklopite i pržite, povremeno mešajući, dok ne omekša, 5 do 6 minuta.

Trik da pasulj bude gust bez brasna (The trick to make the beans thick without flour)

Da bi vam pasulj bio gust prvo mora da se potapa 12 sati u vodi.

Prva voda se svakako baca.

Kad nalijete novu vodu, nemojte mesati prva 2 sata kuvanja.

Mada, zavisi i od vrste pasulja.

Salata od pasulja i piletine (Bean and chicken salad)

Sastojci: 250g belog pileceg mesa, 100g kackavalja, 150g sargarepe, 200g belog pasulja (skuvanog), 100g majoneza.

Priprema:

1. Pilece belo meso obariti i iseci na kocke. Sargarepu oljustiti i izrendati. Kackavalj izrendati.

2. Pomesati sve sastojke.

Prebranac (Beans in the oven)

Sastojci: 1 kg pa­su­lja tetovca (vece zr­no), 7-8 cr­nog lu­ka, 10 ce­no­va be­log lu­ka, 3 pa­ra­dajza, 500ml soka od pa­ra­dajza, 4 sargarepe, aleva lju­ta pa­pri­ka, 2 lista lo­vo­rova list, 2 veze lista per­su­na, 300ml, ma­sli­no­vog ulja i so.

Priprema:

1. Po­to­pi­ti pa­sulj u mla­koj vo­di. 

2. Uju­tru pro­su­ti vo­du. Naliti hladnu vodu i kad pro­vri, pro­ce­di­ti i dodati novu hladnu vodu. Ponoviti postupak jos 5 puta. Ku­va­ti 3h.

Tako piletina sa kukuruzom i pasuljem (Taco chicken with corn and beans)

Rucak.

Sastojci: 100g kukuruza, 100g pasulja (skuvanog), 150g pileceg mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 kriska limuna, 1 kasika crnog luka (sitno seckanog), 1 kasika maslinovog ulja, prstohvat tako zacina, prstohvat mediteranskog zacina, prstohvat soli.

Priprema:

1) Paradajz ocistiti i iseci na kocke.

2) U serpicu staviti kukuruz i preliti sa vodom. Na srednjoj temepraturi (4) kuvati 10 do 15 minuta.

Sendvic sa salatom od crnog pasulja (Sandwich with black bean salad)

Rucak

Sastojci: 6 parceta razanog hleba, 3x 55g crnog pasulja + 3x 1/2 sargarepe + 3x komad korena celera, 3x 1/2 korena persuna, 3x 1 kasika vegan manjoneza, 3x 1/2 kasicice mediteranskog zacina, 3x prstohvat soli, 3x 1 kasicica soka od limete ili limuna, 3 paradajza, 3x saka zelene salate (seckane).

Priprema:

1) Pasulj potopiti u vodu i ostaviti preko noci. Ocediti i isprati. Ocediti. Paradajz oljustiti i iseci na kolutove. Salatu oprati i iseckati na trake. Sargarepu, koren celera i koren paskanata oljustiti. Sargarepu i koren persuna iseci na kockice.

2) U serpu staviti pasulj, sipati vodu da predje preko pasulja (otprilike 5 cm) i dodati ocisceno povrce. Kuvati na srednjoj temperaturi (4) 2 sata povremeno dolivajuci vodu. Ocediti od tecnosti. Izvaditi koren celera.

Integralne makarone sa crnim pasuljem i povrcem (Integral macaroni with black beans and vegetables)

Sastojci: 2x70g integralnih makarona, 2x 30g crnog pasulja + 2x 1/2 sargarepe + 2x komad korena celera, 2x 1/2 korena persuna + 2 lista lovora (suva), 2x 1/2 paradajza, 2x 50g pecurki, 2x 50g brokolija, 2x 1 kasika crnog luka, 2x 1 cen belog luka, 2x  kasika paradajz paste, 2x 1 1/2 kasicice soka od limete ili limuna, 2x 1 kasicica mediteranskog zacina, 2x 1 kasicica avokado ulja.

Priprema:

1) Pasulj staviti u vodu i ostaviti preko noci. Ocediti. Isprati i ocediti. Paradajz oljustiti. Sargarepu, koren celera i koren persuna oljustiti. sargarepu i koren persuna iseci na kocke. Pecurke oprati i iseci na listice. Pripremiti brokoli. Crni i bel luk oljustiti i sitno iseckati.

2) U serpu staviti pasulj, sipati vodu da predje preko pasulja (otprilike 5 cm) i dodati ocisceno povrce i list lovora. Kuvati na srednjoj temperaturi (4) 2 sata povremeno dolivajuci vodu. Ocediti od tecnosti. Izvaditi koren celera i listove lovora.

Salata slatkim krompirom i pinto pasuljem (Salad with sweet potatoes and pinto beans)

Sastojci: 2 slatka krompira (batat), 2x 45g pinto pasulja + 2x 1/2 sargarepe + 2x komad korena celera, 2x 1/2 korena persuna, 2 paradajza, 2x 1 kasika soka od limete ili limuna, 2x 1 kasika putera od badema ili putera od soje ili putera od indijskih oraha + 2x 1 kasika bakzamiko sirceta + 2x 1/4 kasicice mediteranskog zacina + 2x 1 kasika vode, 2x saka spanaca, 2x saka zelene salate (seckane), 2x 2 pirincana keksa.

Priprema:

1) Oljustiti slatki krompir. Iseci na kocke. Pasulj staviti u vodu i ostaviti preko noci. Paradajz oljustiti i iseci na kocke. Sargarepu, koren celera, koren persuna i crni luk oljustiti i sitno iseckati.

2) U serpu staviti pasulj, sipati vodu da predje preko pasulja (otprilike 5 cm) i dodati ocisceno povrce. Kuvati na srednjoj temperaturi (4) 2 sata povremeno dolivajuci vodu. Ocediti od tecnosti.

Pljeskavice od pasulja (Beans burgers)

Sastojci: 500g pasulja (kuvanog), 1/2 crnog luka, 2 cena belog luka, 100g cedar sira (rendanog), brasno, 2 jaja, prezle, paradajz, zelena salata, lepinje ili somun ili tortilje, maslinovo ulje.

Priprema:
1) U ciniju staviti pasulj i izgnjeciti ga viljuskom. Ocistiti crni luk i beli luk i sitno iseckati.
2) U tiganj zagrejati 1 kasiku ulja i dodati crni i beli luk. Prziti 5 minuta, dok ne omeksa.
3) Dodaie smesu luka u pasulj. Promesati. Dodati sir, a zatim zacniti solju po ukusu. Napraviti 4 burgera.
4) Brasno, jaja i prezle stavite u tri odvojene posude. Svaku pljeskavicu uvaljatu u brasno, otresite visak, umocite u jaja, a na kraju u prezle.

5) Zagrejati ulje u tiganju i staviti burgere. Poci 4-5 minuta sa svake strane do zlatne boje. Ocediti ih na ubrusima i posluziti u lepinji sa salatom i paradajzom.

Ingredients: 500g beans (cooked), 1/2 onion, 2 cloves of garlic, 100g cheddar cheese (shredded), flour, 2 eggs, breadcrumbs, tomatoes, lettuce, bread rolls or tortillas, olive oil.

Preparation:
1) In bowl, place beans and mash it with fork. Clean onion and garlic and finely chop.
2) Heat 1 tbsp of oil in a frying pan and add the onion and garlic. Fry for 5 minutes, until softened.
3) Add the onion mixture into the beans. Stir. Add the cheese, then season. Shape the mixture into 4 burgers.
4) Put the flour, eggs and breadcrumbs into three separate plates. Roll each patty in the flour, dusting off any excess, roll in the eggs, then finally coat in the breadcrumbs.
5) Heat oil in a non stick frying pan and add burgers. Fry for 4-5 minutes on each side until golden. Drain on kitchen paper and serve with in the bread rolls with lettuce and tomatoes.

Pasulj bez mesa (Beans without meat)

Sastojci: 400g sarenog pasulja, 2 sargarepe, 1 srednji koren celera, 1 koren persuna, 1 glavica crnog luka, vegeta.

Priprema:

1) Pasulj staviti u serpu i preliti vodom. Ostaviti preko noci. Vodu prosuti.

Napomena:  mozete da kuvate pasulj iako nije bio potopljen preko noci, samo ce se duze kuvati.

2) Sargarepu, koren celera, koren persuna i crni luk oljustiti i sitno iseckati.
3) U serpu staviti pasulj, sipati vodu da predje preko pasulja (otprilike 5 cm) i dodati ocisceno povrce. Kuvati na srednje-jakoj temperaturi (5).  


Napomena: pasulj na slici je i bez crnog luka :)

Ingredients: 400g pinto beans, 2 carrots, 1 medium celery root, 1 parsley root, 1 onion, vegeta or seasoning.

Preparation:

1) Put beans in pot and pour with water. Leave overnight. Spill water.

Note: you can cook the beans without leaving overnight, but it will take longer to cook.

2) Peel carrots, celery and parsley root and onion and finely chop.

3) In pot, put the beans, pour water, to cross over beans (about 5 cm) and add the chopped vegetables. Cook over medium-high temperature (5).

Note: this bean without meat is also without onion :)

Egipatske cufte od pasulja (Egyptian bean balls)

Sastojci: 400g belog pasulja, 1 crni luk, 2 cena belog luka, sok od jednog limuna, 2 kasike iseckanog lisca persuna ili korijandera, 1 kasicica kima u prahu, 1 kasicica seckanog korijandera, 1/2 kasicice aleve paprike, 1/2 kasicice kurkume, 1/2 kasicice praska za pecivo, susam, 50g brasna, jogurt, ulje za przenje.

Priprema:

1) Potopiti pasulj u vodu i ostaviti 12 sati. Ocediti. Staviti u blender i blendati da dobijete zrnastu masu.

2) Crni luk i beli luk oljustiti i sitno iseckati. Pomesati pasulj, crni luk, beli luk i persun ili korijander. Dodati kim, korijander, alevu papriku, kurkumu, prasak za pecivo, sok od limuna. Dobro promesati i ostaviti 15 minuta.

3) Uzimati po 2 kasike i praviti cufte, blago pritisnuti dlanovima.

Napomena: ako je suvise meko, dodati jos malo brasna i vode i ostaviti 15 minuta da odstoji.

4) Cufte posuti susamom i prziti u vrelom ulju. Staviti na papir da upije visak masnoce.

5) Posluziti uz jogurt i Egipatski hleb od jecma.

Ingredients: 400g white beans, 1 onion, 2 cloves garlic, juice of one lemon, 2 tablespoons chopped parsley leaves or coriander, 1 teaspoon cumin powder, 1 teaspoon chopped coriander, 1/2 teaspoon cayenne pepper, 1/2 tsp turmeric, 1/2 teaspoon baking powder, sesame seeds, 50g flour, yogurt, oil for frying.

Preparation:

1) Soak the beans in water and leave for 12 hours. Drain. Put in blender and blend to get the grain mass.

2) Onions and garlic peel and finely chop. Mix the beans, onion, garlic and parsley or coriander. Add cumin, coriander, red pepper, turmeric, baking powder, lemon juice. Mix well and leave for 15 minutes.

3) Take 2 tablespoons and make meatballs, gently press with palms.

Note: if it is too soft, add a little flour and water and leave for 15 minutes to rest.

4) Balls sprinkle with sesame seeds and fry in hot oil. Put on paper to absorb excess fat.

5) Serve with yogurt and Egyptian barley bread.

Kacamak s pasuljem (Polenta with beans)

Sastojci: kacamak, 300g kuvanog pasulja (moze iz konzerve), 150g mesa (pileceg, svinjskoj, juneceg, ...), 150g slanine, 200ml paradajz pirea+50ml vode (ili 250ml soka od paradajza), 1 glavica crnog luka, so i ulje.

Priprema:
1) Crni luk ocistiti i sitno iseckati. Meso i slaninu iseckati na kockice. Paradajz pire pomesati sa vodom. Pasulj ocediti.
2) Na ulju proprziti crni luk, dodati meso. Kad je meso peceno dodati slaninu i jos malo prziti. Zatim dodati paradajz pire (ili sok od paradajza) i pasulj i jos malo kuvati.

Pasteta od pasulja (Bean pate)

Sastojci: 200g pasulja (moze iz konzerve), 2 kasike maslinovog ulja, 1 kasika soka od limuna, 1 kasika svezeg persunovog lista (sitno seckanog), 1/2 kasicice soli, 1/2 kasicice secera, malo bibera, 4 masline.

Priprema:
1. Pasulj oprati i potopiti u hladnu vodu i ostaviti da prenoci.
2. Sutradan ocediti, naliti novu vodu i skuvati.
3. Procediti i sacuvati vodu.
Napomena: ako koristite pasulj iz konzerve, samo ga ocediti i ostaviti sa strane.
4. Propasirati, pa dodati maslinovo ulje, sok od limuna, persun, so, secer i biber; i toliko supe u kojoj se kuvao pasulj da se dobije masa - gusta kao pasteta.
5. Podeliti na 4 tanjirica, ukrasiti maslinama i posluziti uz tost hleb.

Ingredients: 200g beans (can be canned), 2 tablespoons of olive oil, 1 tablespoon of lemon juice, 1 tablespoon of fresh parsley leaf (finely chopped), 1/2 teaspoon salt, 1/2 teaspoon of sugar, pinch of pepper, 4 olives.

Preparation:
1. Wash beans and soak in cold water; leave it overnight.
2. The next day, add new water and cook.
3. Drain, and leave the water (soup), aside.
Note: If using canned beans, just drain and leave it aside.
4. Blend in food processor, add olive oil, lemon juice, parsley, salt, sugar and pepper, and that much soup to get mass - dense as pate.
5. Divide into 4 small plates, decorate with olives and serve with toasted bread.

Pasulj (Kidney beans)

Ingredients: 300g  kidney beans, dried meat, dried ribs, 1 large onion, several cloves of garlic, 1 carrot, oil, salt or vegetable seasoning, cayenne pepper, flour.

Preparation:
1. Put the beans in a pot, pour water and leave overnight.
2. Wash carrots, peel them and cut into circles. Peel and finely cut onions and garlic, and let it cook in a little oil.