Sesame salty sticks for children (Susam slani stapici za decu)

Crunchy and tasty salty sticks made from a combination of whole wheat flour, yogurt, olive oil and sesame seeds. They are easy to prepare and practical for a children's snack or lunch box.

Tags:

For kids, vegetarian recipe, for policemen, for firefighters, for shift meal.

Preparation time: 55 minutes.

Cooling time: 30-60 minutes.

Total time: 1 h 25 minutes - 1 h 55 minutes

Ingredients:

For the dough:

• 250 g of whole wheat flour
• 150 g of plain wheat flour
• 150 g of buttermilk (liquid yogurt)
• 60 ml of olive oil
• 1 egg
• 8 g of baking powder
• 1-2 tablespoons of sesame seeds
• Small pinch of salt

For sprinkling:

• 1 teaspoon of sesame seeds

Allergens: wheat (gluten), milk, eggs, sesame seeds.

Preparation:

1. Mix whole wheat - wholemeal and wheat flour, baking powder, sesame seeds and salt in a bowl.

2. Add buttermilk, oil and egg.

Omelet with spinach, mushrooms and broccoli (Omlet sa spanacem, pecurkama i brokolijem)

Anti-cellulite menu.

Omelet with spinach, mushrooms and broccoli is light, nutritious and rich in protein, fiber, vitamins and minerals. It is ideal for an anti-cellulite nutrition plan because it provides a long-lasting feeling of satiety with few calories.

Tags: vegetarian recipe, fit recipe, for weight loss, quick and easy, anti-cellulite menu.

Preparation time: 40 minutes.

Baking time: 10–15 minutes.

Cooling time: 5-10 minutes.

Total time: 55 minutes - 1 hour 15 minutes.

Ingredients: 2 eggs, 100 g of vegetables (a combination of spinach, mushrooms and broccoli), 5 ml of olive oil, a pinch of salt (1 g), a small pinch of pepper, 1 tablespoon of fresh parsley (finely chopped, optional).

Preparation:

0. Prepare the broccoli. Clean the mushrooms and cut them into strips, and wash and drain the spinach.

1. Heat the oven to 180 °C (356 °F).

2. Boil the broccoli florets for 3-4 minutes or steam for 4-5 minutes, until they soften a little.

Chickpea and parmesan grissini (Grisine od leblebije i parmezana)

Crispy chickpea and parmesan grissini are rich in protein and fiber, and are excellent as a snack, as addition to soups, salads or sauces. They are easy to prepare and have a slightly spicy taste.

Tags: vegetarian recipe, gluten-free (if you use certified gluten-free oat flour or chickpea flour), fit recipe.

Preparation time: 1 - 1 hour 15 minutes.

Baking time: 22–28 minutes.

Additional drying in the oven (optional): 10 minutes.

Cooling time in the refrigerator (optional): 20 minutes.

Cooling time for baked grissini - sticks: 5-10 minutes.

Total time: 1 hour 35 minutes - 2 hours 45 minutes.

Ingredients (for 18-22 grissini): 250 g of cooked chickpeas (well drained, without membranes), 1 egg, 30 g of Parmesan cheese (finely grated), 1 tablespoon of olive oil, 1 teaspoon of paprika powder, ½ teaspoon of garlic powder, ½ teaspoon of salt, ¼ teaspoon of black pepper, 1 teaspoon of baking powder (4-5 g), 1–2 tablespoons of chickpea flour or oat flakes - rolled oats (finely ground, if the dough is too soft).

Preparation:

1. Heat the oven to 180 °C (356 °F).

2. Grind chickpeas into a smooth paste.

Prhki integralni stapici (Crispy whole wheat sticks)

Sastojci (za 30–35 štapića): 2 žumanca, 180 g kisele pavlake, 250 g neslanog putera (omekšalog), 500 g integralnog pšeničnog brašna, 10 g praška za pecivo, ½ kašičice dimljene paprike u prahu, ¼ kašičice belog luka u prahu, ½ kašičice suvog origana ili timijana, ½ kašičice soli, za premaz i posipanje - 1 celo jaje, susam, kim ili mak (opciono).

Priprema:

1. U velikoj činiji pomešaj integralno brašno, prašak za pecivo, dimljenu papriku, beli luk u prahu i origano ili timijan.

2. U drugoj činiji sjedini žumanca, pavlaku, puter i so.

Bezglutenske piskote (Gluten-free ladyfingers)

Sastojci (za 20-25 piškota*): 200 g bezglutenskog miks brašna, 3 jaja, 90 g šećera, 1 kašičica vanilin secera ili ekstrakta vanile, 1 prstohvat soli, za posipanje - sećer u prahu.

Priprema:

1. Rernu zagrejati na 180°C i pleh obložiti papirom za pečenje.

2. Jaja pažljivo razdvojiti. 

Keto palacinke od badema (Keto almond pancakes)

Sastojci: 5 jaja, 200 ml mleka od badema (bez šećera), 55 ml avokado ulja, 2 kašičice ekstrakta vanile, 250 g blanširanog badema brašna, 50 g zaslađivača Swerve* (bez dodatog secera), 9 g praška za pecivo, ¼ kašičice soli, dodatno avokado ulje za tiganj.

Priprema:

1. U blenderu pomešajte jaja, bademovo mleko, ulje i vanilu. Blendirajte 30 sekundi da se sjedini.

2. Dodajte bademovo brašno, zaslađivač, prašak za pecivo i so i ponovo blendirajte dok ne postane glatko.

Proteinski mafini od kupina (Blackberry protein muffins)

Sastojci: 100 g bademovog brašna (fino mlevenog), 60 g psenicnog belog brašna tip 400, 40 g proteina surutke u prahu sa ukusom vanile, 1 kašičica praška za pecivo, 1/2 kašičice soli, 1/4 kašičice sode bikarbone, 1/2 kašičice mlevenog kardamoma, 125 g domaceg bademovog putera 2, 100 g šećer monk voca, 125 ml grčkog jogurta, 65 ml nezaslađenog bademovog mleka, 3 jaja, 150 g svežih kupina, 150 g badema (iseckanih).

Priprema:

1. Pomešajte bademovo brašno, psenicno brašno, proteinski prah, prašak za pecivo, so, sodu bikarbonu i kardamom.

2. Pomešajte bademov puter, šećer monk voca, grčki jogurt i bademovo mleko dok ne postanu glatki i dobro sjedineni.

Kuglof sa dunjama (Gugelhupf - kugelhopf with quinces)

Nije za dijabetičare.

Biskvit sa komadićima dunja, orašastim plodovima i začinima.

Sastojci (kalup 22–24 cm): 3 jaja, 180 g smeđeg šećera ili kokosovog šećera, 120 ml ulja (suncokretovo ili blago maslinovo), 150 ml jogurta ili kefira, 250 g mekog brašna, 10 g praška za pecivo, 1 kašičica cimeta, prstohvat mlevenog karanfilića ili muskatnog oraha, 10 g vanilin šećera ili 1 kašičica ekstrakta vanile, 300 g očišćenih dunja (1–2 srednje dunje), 80 g oraha ili badema (seckanih),  1 kašika soka od limuna,  ½ - 1 kasicica ruma ili rum aroma bez alkohola (opciono), za posipanje - šećer u prahu.

Priprema:

1. Dunje oljuštiti, očistiti od semenki i iseći na sitne kockice. Poprskati limunovim sokom da ne potamne.

2. Ako su dunje tvrde, kratko ih propržiti 5–7 minuta na suvom tiganju ili sa 1 kašikom vode da omekšaju. Ostaviti da se prohlade.

Univerzalno testo od krompira za slane knedle (Universal potato dough for savory dumplings)

Sastojci: 500 g krompira (pasirani), 150–180 g brašna (mozda i vise po potrebi) tip 500 ili tip 400 plus 1-2 kašike griza, 1 jaje,  ½ kašičice soli.

Priprema:

1. Krompir skuvaj u ljusci ili oljušten dok ne omekša. Ostavi da se malo ohladi.

2. Ispasiraj ili izgnječi viljuškom dok je još topao.

Cokoladna karipska torta sa cilijem i rumom (Chocolate Caribbean cake with chili and rum)

Saveti za pravljenje čokoladne karipske torte sa cilijem i rumom

Sastojci: 4 jaja (sobne temperature), 140 g smeđeg šećera, 120 g kvalitetne tamne čokolade (min. 60% kakaa), 100 g neslanog putera, 100 g glatkog brašna* tip400, 30 g kakaa u prahu, prstohvat mlevenog čilija (ili na vrh noža), 1 kašičica cimeta, prstohvat soli, rum ganas.

Brasna po zemljama US, UK, FR, IT, DE 

Priprema:

1. Rernu zagrejati na 170°C (338 °F).

2. Dno kalup (20–22 cm ili 7.87x8.66 inca) obložiti papirom za pečenje, stranice lagano namazati neslanim puterom i posuti sa malo brasna (opciono). Puter obavezno na stranice. Brasno je opciono.

Torta će se tako lepo odvojiti kada se peče.

Hleb od kukuruznog brasna (Corn flour bread)

Sastojci (za ~840 g hleba): 250 g kukuruznog brašna (sitno ili srednje mleveno, belo ili žuto) nije palenta, 150 g pšeničnog glatkog brašna* tip400, 10 g praška za pecivo, 1/2 kašičice soli (2.5 g), 2 jaja (L veličine, oko 120 g bez ljuske), 200 ml jogurta, 100 ml mleka, 80 ml ulja (suncokretovo ili blago maslinovo).

Brasna po zemljama US, UK, FR, IT, DE

Priprema:

1. U većoj posudi sjedini kukuruzno brašno, pšenično brašno, prašak za pecivo i so. Dobro promešaj da se prašak za pecivo ravnomerno rasporedi.

2. U drugoj posudi umuti jaja, zatim dodaj jogurt, mleko i ulje. Kratko sjedini.

Pljeskavice od oslica (Hake burgers)

Sastojci (4 pljeskavice): 300 g fileta oslića, 1 jaje, 2–3 kašike prezli, 1 kašičica soka od limuna, 1 kašika svežeg lista peršuna (sitno seckanog) ili sveže mirođije (sitno seckane), so, biber po ukusu.

Priprema:

1. Filet oslića izgnječite viljuškom u glatku masu.

2. Dodajte jaje, prezle, peršun, limun, so i biber. Dobro promešajte.

Fusili testenina (Fusilli pasta)

Sastojci: 200 g brašna tip 00 ili glatkog brašna, 2 jaja (veličine M), 1 kašika maslinovog ulja, prstohvat soli, po potrebi malo vode.

Brasna po zemljama US, UK, FR, IT, DE 

Priprema:

Priprema testa

1. U većoj posudi pomešaj brašno i so. 

2. Napravi udubljenje u sredini i u njega dodaj jaja i maslinovo ulje. Viljuškom lagano razmuti jaja i postepeno uvlači brašno dok ne dobiješ mrvičasto testo.

Gurmet slani stapici (Gourmet salty sticks)

Sastojci (za 30–35 štapića): za testo - 450 g običnog brašna* + 50 g integralnog pšeničnog brašna, 250 g neslanog putera (omekšalog), 180 g kisele pavlake, 50 g parmezana ili veganskog parmezan sira ili kačkavalja** (rendanog), 10 g praška za pecivo, 2 žumanca, 3.5 g morske soli, ½ kašičice belog luka u prahu, ½ kašičice sušenog origana ili timijana, za premazivanje - 1 jaje + 1 kašika pavlake***, za posipanje - susam, kim, mak ili sitno seckani ruzmarin****.

Brasno po zemljama US, UK, FR, IT, DE

Priprema:

1. U posudi pomešaj oba brašna, prašak za pecivo, beli luk u prahu, origano ili timijan i rendan parmezan ili kačkavalj.

2. U drugoj činiji dobro izmešaj žumanca, so i kiselu pavlaku. Dodaj omekšali puter i sjedini.

Koka kola keksi (Coca cola cookies)

Sastojci (za 12-15 keksa, oko 30 g svaki): 120 g neslanog putera (sobne temperature), 100 g šećera, 1 jaje, 1 kašičica ekstrakta vanile, 200 g brašna* (tip 500) 1/2 kašičice sode bikarbone, prstohvat soli, 50 ml koka kole (obična, ne dijetalna), 2 kašike kakao praha (nezaslađen), 50 g sitno seckane čokolade ili čokoladnih dugmica (opciono).

Priprema:

1. U velikoj činiji umutite puter i šećer dok smesa ne postane svetla i kremasta.

2. Dodajte jaje i ekstrakt vanile, mutite dok se sve lepo ne poveže.

Proja sa kiselom pavlakom i trapistom (Cornbread with sour cream and trappist)

Sastojci: 200 g kukuruznog brašna,  50 g pšeničnog brašna Tip 400 ili tip 500 (US: visenamensko brasno univerzalno | UK: obicno brasno | DE: Weizenmehl Type 405 | FR: farine de blé T45 | IT: farina 00), 200 g kisele pavlake, 2 jaja, 100 ml mleka, 50 ml ulja, 5 g praška za pecivo, 50–100 g trapist sira* (izmrvljenog ili narendanog).

Priprema:

1. Pomešati brašno, prašak za pecivo i so.

2. U velikoj posudi umutiti jaja, mleko, kiselu pavlaku i ulje.

Zemicke za pljeskavice (Burger buns)

Sastojci (za 8 zemički): 250 ml mlakog mleka, 7 g suvog kvasca ili 20 g svežeg kvasca, 1 kašike šećera, 4 g soli, 1 jaje (sobne temperature), 40 ml ulja ili 40 g otopljenog neslanog putera ili margarina, 500 g glatkog pšeničnog brašna (T-400 (RS) = US all-purpose flour, UK plain flour, FR farine de blé T45, IT farina 00, DE Weizenmehl Type 405), za premazivanje - 1 jaje, 1 kašika mleka, susam.

Priprema:

1. U mlakom mleku rastvori šećer i kvasac. Ostavi 5–10 minuta da zapeni.

2. Dodaj jaje, ulje (ili puter) i so, pa postepeno umešaj brašno.

Domace piskote (Homemade ladyfingers)

Sastojci: 3 velika jaja (sobne temperature), 90 g kristal šećera, 10 g vanilin šećera, 90 g glatkog pšeničnog brašna (RS T-400 | UK plain flour | US all-purpose flour | FR farine T45 | DE Weizenmehl Type 405 | IT farina 00), prstohvat soli, za posipanje - malo šećera u prahu (opciono).

Priprema

1. Odvoj belanca od žumanaca.

2. Umuti belanca sa solju dok ne postanu čvrst sneg.

Kineska slatko-kisela piletina ili svinjetina (Chinese sweet and sour chicken or pork)

Sta je kineska slatko-kisela glazura?

Sastojci: za meso i pohovanje - 500 g piletine (batak i/ili karabatak bez kostiju) ili svinjetine (but ili vrat), 2 jaja, 100 g brašna, 100 g kukuruznog skroba (gustin), so po ukusu, biber po ukusu, ulje za prženje* (rafinisano maslinovo ulje, ulje uljane repice, rafinisano avokado ulje, suncokretovo ali SAMO visoko-oleinsko); za preliv - kineska slatko-kisela glazura.

Priprema:

1. Meso iseći na kockice ili trakice (oko 2–3 cm).

2. Posoliti i pobiberiti.

Zasto je dobro jesti jaja? (Why is it good to eat eggs?)

Jaja su jedna od najzdravijih i najpraktičnijih namirnica, i dobro je jesti ih iz više razloga. Evo najvažnijih:

1. Jaja su bogat izvor proteina

Jedno jaje sadrži oko 6–7 g kvalitetnog proteina. Proteini su važni za:

- rast i obnovu mišića

- jačanje imunog sistema

- osećaj sitosti (pomaže da manje grickate)

2. Sadrže važne vitamine i minerale

Jaja su “prirodni multivitamin” jer imaju:

- vitamin A (za kožu i vid)

- vitamin D (za kosti i imunitet)

- B vitamine (za energiju i mozak)

- selen i cink (za imunitet)

- jod (važan za štitnu žlezdu)