3 Anti-cellulite cabbage and cucumber salads (3 Anticelulit salate od kupusa i krastavca)

Content

1. Classic cabbage and cucumber salad
2. Cabbage and cucumber salad with yogurt dressing
3. Cabbage and cucumber salad with more fiber

Sadrzaj

1. Klasicna salata od kupusa i krastavca
2. Kupus i krastavac salata sa jogurt prelivom
3. Salata od kupusa i krastavca sa vise vlakana

Three varieties of anti-cellulite salad based on fresh cabbage and cucumber bring a combination of fiber, water, vitamins, minerals and healthy fats. They can be prepared as a light side dish with lean protein sources or as part of a balanced menu. The classic version is refreshing and simple, the version with yogurt dressing adds protein and a creamy texture, while the version with flaxseeds or chia seeds increases the fiber content and gives more satiety.

 1. Classic cabbage and cucumber salad 

Lightly refreshing salad rich in fiber, water and plant nutrients. The combination of crispy cabbage, cucumber, lemon and olive oil is suitable as a side dish with lean proteins in the anti-cellulite menu.

Tags: vegetarian recipe, vegan, fit recipe, for weight loss, lean recipe, quick and easy, anti-cellulite menu.

Preparation time: 30 minutes.

Ingredients: 150 g of fresh cabbage, 100 g of cucumber, 1 teaspoon of olive oil, 10 ml of lemon juice or apple cider vinegar (about 2 teaspoons), a pinch of salt (1 g), a small pinch of ground pepper, 1 tablespoon of herbs (fresh parsley leaves or fresh dill, finely chopped).

Preparation:

1. Clean, wash and cut the cabbage into thin strips. Wash, peel and cut the cucumber into rings or crescents.

2. Add a little salt to the cabbage and mash it with your hands until it softens.

Dill sauce (Sos od mirodjije)

Dill sauce is a mild, creamy and aromatic sauce that is easy to prepare with just a few basic ingredients. It goes well with cooked meat, fish, potatoes and vegetables, and fresh dill gives it a distinctive smell and taste.

Tags: vegetarian recipe, vegan (if made with oil and plant-based milk), quick and easy.

Preparation time: 20-25 minutes.

Ingredients: 2 tablespoons of unsalted butter or oil, 2 tablespoons of flour, 300 ml of milk or soup, 2-3 tablespoons of fresh dill (finely chopped), a pinch of salt, a pinch of pepper, a few drops of lemon juice (optional).

Preparation:

1. Melt the butter in a saucepan at a medium-low temperature (3 out of 6).

2. Add flour and fry briefly for 1-2 minutes, stirring constantly, until the flour smells slightly, but does not change color.

Pljeskavice od oslica (Hake burgers)

Sastojci (4 pljeskavice): 300 g fileta oslića, 1 jaje, 2–3 kašike prezli, 1 kašičica soka od limuna, 1 kašika svežeg lista peršuna (sitno seckanog) ili sveže mirođije (sitno seckane), so, biber po ukusu.

Priprema:

1. Filet oslića izgnječite viljuškom u glatku masu.

2. Dodajte jaje, prezle, peršun, limun, so i biber. Dobro promešajte.

Ranch sos americki kremasti sos sa zacinskim biljem (Ranch sauce)

Sastojci (za oko 250 ml): 200 g kisele pavlake, 50 g majoneza, 1 kašičica belog luka u prahu, 1 kašičica crnog luka u prahu, 1 kašičica suvog peršuna, ½ kašičice suvog vlašca, ½ kašičice suve mirođije, ½ kašičice soli, ¼ kašičice bibera, 10 ml soka od limuna.

Priprema:

1. U činiji pomešaj kiselu pavlaku i majonez.

2. Dodaj beli luk u prahu, crni luk u prahu, peršun, vlašac, mirođiju, so i biber.

Salata od paradajza i krastavaca sa kiselim mlekom (Tomato and cucumber salad with sour milk)

Sastojci (za 2–3 porcije): 2 srednja paradajza (250 g), 1 srednji krastavac (150 g), 100 g belog sira (mladi sir ili stari beli sir), 120 ml kiselog mleka, ½ čena belog luka (sitno iseckanog ili izgnječenog), ¼ kašičice soli, prstohvat sveže mlevenog crnog bibera, sveže začinsko bilje (2 kašike sitno seckanog npr. 1 kašika lista peršuna + 1 kašika vlasca ili 1 kašika lista peršuna + 1 kašičica mirođije).

Priprema:

1. Paradajz i krastavac operi i iseci na kockice ili kolutove.

2. Beli sir iseckaj ili izmrvi.

Salata od paradajza i krastavaca sa kiselim mlekom (Tomato and cucumber salad with sour milk)

Sastojci (za 2–3 porcije): 250 g svežeg paradajza, 1 srednji krastavac (oko 150 g), 100 g belog sira, mladog sira ili starog sira, 120 ml kiselog mleka, ¼ kašičice soli, prstohvat sveže mlevenog crnog bibera, za dekoraciju - sveže začinsko bilje po izboru sitno seckano (list peršuna, mirođija, vlasac).

Priprema:

1. Paradajz i krastavac operi i iseci na kockice ili kolutove. Beli sir iseckaj ili izmrvi.

2. U činiji pomešaj paradajz, krastavac i beli sir.

Pirinac salata (Rice salad)

Sastojci (za 4 osobe): 150 g pirinča (belo, dugog zrna), 2 kašike ulja,  3–4 kisela krastavčića (oko 100 g),  100 g kisele pavlake, 2–3 kašike majoneza, 1 kašičica senfa (opciono), prstohvat bibera, 1 kašika sitno seckanog lista peršuna ili mirođije (za dekoraciju).

Priprema:

1. Skuvati pirinac 

2. Ohladiti pirinac na sobnoj temperaturi. Kisele krastavčiće sitno iseckati na kockice.

Kako ukiseliti krastavce (How to pickle cucumbers)

Vodic za kiselenje krastavca 

Sastojci (za 1 kg krastavaca): 1 kg svežih krastavaca*, 1 litar vode, 2 kašike soli (oko 40 g), 1 kašika šećera (oko 20 g, opciono za blagi ukus), 150 ml sirćeta (po želji, daje jači ukus), 3–4 čena belog luka, 1 kašičica semena senfa (opciono), 1–2 svezeg lista lovora ili 1 suvi list lovora, 2-3 grančice sveze mirodjije, 5-10 zrna crnog bibera, ½ - 1 sveza ljuta paprika.

Priprema:

1. Dobro operite krastavce, iseckajte kraj s drskom (gde je tvrdo), a veće krastavce možete preseći po dužini.

2. Sterilisite tegle.

Losos sa povrcem u rerni (Salmon with vegetables in the oven)

Sastojci: 500 g fileta lososa, malo soli, malo bibera, malo ljute aleve paprike (opciono) ili malo slatke aleve paprike u prahu, 2 kašike maslinovog ulja, 1 kasicica soka od limuna, 1 grancica svezeg ruzmarina (poskidajte listice I malo izmrvite rukama), 1 ½ kasicice svezeg timijana (sitno seckanog), ½ kasicice svezeg mirodjije (sitno seckane), povrce - 150 g paradajza, 3 cena belog luka, 1 tikvica, 1 crvena paprika, 1 zelena paprika, origano, 2 kašike maslinovog ulja.

Priprema:

1. Paradajz oljustiti. Tikvicu oljustiti. Paprike ocistiti. Beli luk oljustiti. Sve iseci na kocke. Paprike mozete iseci na stapice. Beli luk sitno iseckati. Losos operite I osusite papirnim ubrusom.

2. Pomesati maslinovo ulje I origano.

Montreal zacinski miks za biftek i burgere (Montreal spice mix for steaks and burgers)

Sastojci: 2 kašike crnog bibera u zenu, 2 kašike dimljene paprike u prahu, 2 kašike nejodirane soli, 1 kašika belog luka u prahu, 1 kašika crnog luka u prahu, 2 kašičice celog semena korijandera, 2 kašičice celog semena senfa, 3 kašičice sušenog mirodjije, 2 kašičice sušenog ruzmarina, 1 kašičica ljuspica ljute paprike.

Priprema:

1. Pomešajte biber, so, seme korijandera I seme senfa u avanu ili mlinu za začine. Blendirajte dok se skoro potpuno ne raspadne. 

2. Dodajte ostatak začina i ponovo blendirajte dok se dobro ne sjedini.

Grcki caciki sos (Greek tzatziki sauce)

Sastojci: 1 krastavac (delimično oljušten, na strafte), ½ kašičice nejodirane soli, 2 do 3 čena belog luka, oljuštena (sitno rendana ili mlevena), 1 ¼ kašičice belog sirćeta, 1 ¼ kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja, 500 ml grčkog jogurta (običnog), šaka seckane sveže mirođije, ¼ kašičice mlevenog belog bibera.

Priprema:

1. Sitno izrendajte krastavac.

2. Dodajte so i promešajte.

Salata od sremusa (Wild garlic salad)

Sastojci: 400 g listova sremuša, 300 g kiselog mleka, 2 kašike kačkavalja (rendanog), 60 ml maslinovog ulja, malo jabukovog sirćeta, veza listova peršuna, 1 do 2 kasike sveze mirodjije (sitno seckane), so.

Priprema:

1. Sremuš očistite, operite i isecite na komade ili rezanca. Iseckati listove persuna.

2. Posolite. 

Kako ukiseliti krastavce bez konzervansa? (How to pickle cucumbers without preservative?)

Vodic za kiselenje krastavca

Sastojci: 4.2 kg kornišona (i veci i manji), 6 kašika semena slačice, prstohvat mirođije po tegli, 2-3 zrna crnog bibera po tegli prstohvat korijandera po tegli, prstohvat kardamoma po tegli, prstohvat muskat oraha u prahu po tegli, 1 manji list lovora suvi po tegli, za preliv - 1.8 L hladne vode, 600 ml alkoholnog sirćeta, 60 g soli, 120 g šećera.

Potrebno: 6 tegli po 1 kg.

Priprema:

0. Dobro operete poklopce i prebrišete ih alkoholom. Ako poklopci imaju bilo kakvo oštećenje, stavite celofan i preko njega poklopac, kako biste zaštitili krastavce.

1. Uzmite nov sunđer ili čistu četku i operite krastavac u hladnoj vodi. Perite pažljivo jedan po jedan. 

2. Isecite peteljke i krajeve.

Ustipci od bundeve (Pumpkin fritters)

Sastojci: 700 g bundeve, 130 g višenamenskog brašna, 150 g feta sira (izmrvljenog), ½ malog luka, 1 kašika mirođije (sitno iseckanog), 1 kašičica bibera, prstohvat mlevenog muškatnog oraščića, 2 jaja, za prženje - suncokretovo ulje, za pečenje - maslinovo ulje.

Priprema: 

1. Isecite bundevu na komade. Očistite crni luk i sitno iseckajte.

2. Pomešajte komade bundeve sa malo maslinovog ulja. Prebacite u tepsiju i prekrijte folijom. Pecite dok potpuno ne omekša, od 30 minuta do sat vremena, u zavisnosti od veličine vaših komada bundeve. Ostaviti da se ohladi.

Pita od spanaca bez kora (Crustless spinach pie)

Sastojci: 200 grama grčkog jogurta, 2 jaja, 125 ml vode, ⅓ kašičice soli, 3 kašike maslinovog ulja, 150 grama višenamenskog brašna, 100 grama feta sira (izmrvljenog), za fil - 250 g spanaća (sveze), 1 mladi luk (sitno seckan), 1 kasika mirodjije (sveža, seckana), 1 kašika peršuna (svežeg, iseckanog), 2 kašike maslinovog ulja, 150 grama feta sira (izmrvljenog), za preliv - maslinovo ulje, 2 kašike grujer sira (rendanog) ili ementalera ili fontina ili sira havarti ili cedar sira.

Priprema:

1. U činiji pomešajte jaja i grčki jogurt.

2. Dodajte vodu i maslinovo ulje i promešajte.

Spanac i feta kocke (Spinach and feta cubes)

Sastojci: 100g spanaća, 150g feta sira, 1 manji praziluk, 4 jaja, 150g speltino brašna, 5g praška za pecivo, 1 saka lista persuna, mirodjije i nane.

Sastojci:

0. Pomesati spelta brasno i prasak za pecivo.

1. Spanać oprati, ocisti i obariti u kljucaloj vodi 5 minuta. Ocediti.

2. Pomesati spanac sa ostalim sastojcima. 

Veganski krem sir (Vegan cream cheese)

Sastojci: 230 g sirovih indijskih oraha (namočenih preko noći, oceđenih), 2 kašike limunovog soka, 120 ml neutralnog kokosovog krema za veganski krem sir ili kokosovog mleka (punomasno, nezaslađeno), 1 kašičica belog sirćeta, ⅓ kašičice soli, 1 kašičice crnog luka (u prahu), 1/2 kašičice mirodjije (suve) .

Uputstva:

1. Dodajte natopljene indijske oraščiće u blender sa limunovim sokom, kokosovim kremom, belim sirćetom, solju i crnim lukom i izmiksajte. Redovno se zaustavljajte i sastružite sa stranica, a zatim nastavite dok ne bude veoma glatka.

2. Prebacite u činiju pa dodajte sušeni mirodjiju i promešajte.

Rolat kora sa tikvicama i kackavaljem (Crust roll with zucchini and yellow cheese)

Sastojci: 4 jaja, 2 tikvice srednje veličine, 30g parmezana (narendanog), 35g kackavalja (narendanog) gauda ili neki drugi, 3 kasike mlevenih oraha, 2 kašike mirođije (sveze, sitno iseckane), 1.5g soli, za premaz - kisela pavlaka, parmezan.

Priprema:

1. Oprati tikvice i oljustiti. 

2. Sitno izrendati u činiju, potom stavite u cistu kuhinjsku krpu i iscedite što više vode iz njih.

Kako napraviti kiselu pavlaku? (How to make sour cream?)

Sastojci: 1 L (litar) punomasnog mleka, 2 supene kasike kupovne kisele pavlake.

Priprema:

1. U serpu sipati malo vode, da prekrije dno. Sipati mleko i na srednjoj temperature (4) pustiti da prokljuca.

2. Ostaviti da prohladi.

Pileca pasteta sa maslinama (Chicken pate with olives)

Sastojci: 300-400g pilecih grudi, 2 cena belog luka (sitno seckanog), 10 maslina (bez kostica), 3 kasike lista persuna (svezeg i sitno seckanog) ili 3 kasicice suvog, 1 kasika lista celera (svezeg i sitno seckanog) ili 1 kasicica suvog, 1/2 kasike mirodjije (sveze i sitno seckane) ili 1/2 kasicice suve, 1 kasika soka od limuna (svezeg), 1 kasika senfa, 1/3 kocke za supu, maslinovo ulje.

Priprema:

1) Pilece grudi skuvati u vodi. Ocediti. Kocku supe staviti u 500ml i kuvati 10 minuta.