How to cook beef round? (Kako skuvati juneci but?)

Beef round = beef topside.

Cooked beef round is a simple and nutritious dish in which the meat is soft and juicy by slow cooking in seasoned water. It can be served with cooked vegetables, a side dish of your choice or used to prepare soup and chowder, broth and other dishes.

Tags: for diabetics, for insulin resistance, for the heart, for the brain, high protein, for energy, for children, for school, bring to work, for skin, for hair, gluten free, keto, LCHF, low UH, for anemia, for PCOS-PMOS, for Hashimoto's, for hypothyroidism, for gout (with moderate meat intake), fit recipe, for weight loss, for stomach, anti-cellulite menu, for IBS (without onion only).

Preparation time: 20 minutes.

Cooking time: 1.5–2.5 h - 2.5–3 h.

Cooling time: 30 minutes.

Total time: 2 h 20 minutes - 3 h 50 minutes.

Ingredients (for 3 servings): 500 g of beef round, 1–1.5 l of water (to cover the meat), 1 teaspoon of salt (about 5 g), ½ teaspoon of peppercorns (about 10–15 grains), 1 dry bay leaf, 1 small onion (about 80 g, optional), 1 carrot (about 80 g), 2 sprigs of fresh parsley.

Preparation:

1. Cut the beef round (beef topside) into pieces about 5–6 cm in size (thickness). Peel the onion and carrot. Cut the onion in half and leave the carrot whole.

2. Place the beef round in a pan and pour cold water over it so that it is completely covered.

Carrot juice for gout (Sok od sargarepe za giht)

This refreshing juice is rich in vitamins, antioxidants and natural ingredients that hydrate and can be beneficial to the gout diet. Carrot and cucumber contribute to body hydration, while ginger and lemon provide natural anti-inflammatory ingredients. The apple provides a natural mild sweetness and enhances the taste. Contains pectin, soluble fiber that can contribute to gut health, polyphenols (antioxidants) that support overall anti-inflammatory nutrition.

The juice simultaneously supports the health of the heart and the digestive system, and thanks to natural carbohydrates and vitamins, it provides a mild, long-lasting source of energy.

Tags: for gout, for the heart, for the intestines (stomach), for energy.

Ingredients: 300 g of carrots, 1 cucumber, 1 small apple (optional; granny smith or something less sweet), 1 tablespoon of lemon juice, 5-7 g of fresh ginger root (1-1.5 cm), 100-150 ml of water.

Preparation:

1. Wash the carrot, cucumber and apple, cut into smaller pieces.

2. Put in a blender. Add water, lemon juice and ginger. Blend until smooth.

Vegetable chowder with red lentils (Povrtna corba sa crvenim socivom)

For hypothyroidism.

Warm and nutritious broth rich in fiber, vegetable proteins, vitamins and minerals. Red lentils cook quickly and give the broth a pleasant thickness, making it an excellent choice as a light appetizer with the main meal.

Tags: for hypothyroidism, gluten-free, high-protein broth, high-fiber, plant-based protein, light appetizer.

Preparation time: 25 minutes.

Cooking time: 35 minutes.

Total time: 1 hour.

Difficulty level: easy to medium.

Ingredients (4 servings): 2 carrots, 1 small celery root, 1 small parsnip root, 1 small onion, 80 g of red lentils, 1 tablespoon of olive oil, 1.2 L of water, 2 tablespoons of fresh parsley leaves (finely chopped), a pinch of salt, a pinch of pepper.

Preparation:

1. Prepare lentils - steps 1 and 2 in the recipe How to cook red lentils?

2. Clean and finely chop the carrot, celery, parsnip and onion.

Pileca supa sa rezancima (Chicken noodle soup)

Sastojci (3 porcije): 250–300 g pilećeg filea, 1 litar vode, 1 šargarepa, ¼ glavice crnog luka, 40-50 g tankih rezanaca ili posnih rezanaca, prstohvat soli, prstohvat bibera, 1 kašičica suvog peršuna ili 1 kašika svežeg lista peršuna (sitno seckanog), 1 kašičica maslinovog ulja (opciono).

Priprema:

0. Nemojte prati pilece meso.

1. Pileći file iseći na kockice ili trake. Šargarepu i crni luk oljustiti. Crni luk iseci na kockice a šargarepu na kokutove.

2. U šerpu sipati vodu, dodati piletinu, crni luk i suvi persun (ako koristite), kuvati na srednjoj temperaturi (4 od 6), od momenta kljucanja, 20-30 minuta zavisno od veličine kockica.

Tuna salata sa krompirom i kurkumom (Tuna salad with potatoes and turmeric)

Sastojci: 2 krompira, 2 šargarepe, 1 konzerva tune (160 g), ½ kašike krem supe iz kesice (pileca, od povrca), prstohvat kurkume u prahu.

Priprema:

1. Krompir i šargarepu oljuštiti i iseći na manje komade i kolutove.

2. U šerpu staviti povrće, kurkumu u prahu, naliti hladnu vodu da prekrije krompir za 3-4 cm. Kad prokljuca, smanjiti na srednju temperaturu (4 od 6) i kuvati dok krompir i šargarepa ne omekšaju, oko 15-20 minuta.

Hrskava salata sa slaninom (Crispy salad with bacon)

Sastojci (za 2-3 osobe): 70 g dimljene slanine, 1 glavica zelene salate (100-120 g), 50 g rukole, 1 manja crvena paprika, 1 manja šargarepa, 1 mali krastavac, 8 ceri paradajza ili 1 srednji paradajz (100-120 g), 1 kašika semenki bundeve ili suncokreta, 1 kašika maslinovog ulja (opcionalno), 1 kašičica soka od limuna, prstohvat soli i prstohvat bibera.

Priprema:

1. Slaninu iseći na tanke trakice i peći u rerni na 180°C oko 10-12 minuta na rešetki, dok ne postane hrskava. 

Rešetka omogućava da masnoća otkapava i salata ostaje lagana.

2. Zelenu salatu i rukolu iseći na veće komade, papriku i šargarepu na trakice, krastavac na kolutove, ceri paradajze prepoloviti ili običan paradajz iseci na kocke. 

Kuvana curetina osnovni recept (Cooked turkey basic recipe)

Cureca supa je dobra za creva (olakšava varenje), stomak (umiruje i hrani), pluća (vlaži i podržava disanje) i imunitet (jača odbrane organizma).

Sastojci (2 porcije): 400 g ćurećeg filea, 1,3 litre vode, 1 šargarepa, pola korena paškanata, mali komad celera (2.5 cm/1 inc), prstohvat soli, 1 kašičica maslinovog ulja (opciono).

Priprema:

0. Oljustiti koren paskanata, koren celera i šargarepu. Iseci na kocke ili kolutove. Komad celera ne seći.

1. Ćureće meso staviti u vodu.

2. Kuvati do ključanja na visokoj temperaturi (6) i skidati penu.

Kuvana piletina osnovni recept (Cooked chicken basic recipe)

Supa je dobra za creva.

Sastojci (2 porcije): 400 g pilećeg belog mesa ili bataka (bez kože), 1,2 litre vode, 1 šargarepa, mali komad celera (2.5 cm/1 inc), prstohvat soli, 1 kašika svežeg lista peršuna (opciono, sitno seckanog).

Priprema:

0. Šargarepu i komad celera oljustiti. Šargarepu iseci na kolutove.

1. Meso staviti u šerpu.

2. Naliti vodom i zagrevati dok ne provri na jakoj temperaturi (6).

Sladak kupus sa paprikom (Sweet cabbage with red pepper)

Sastojci: oko 400–500 g kupusa (isečenog na trake), 1 crvena šilja paprika, 1 srednja šargarepa, 2 lista suvog lovora, voda (da prekrije kupus do ⅔ + Po potrebi), 1/2 kašike pileće krem supe iz kesice.

Priprema:

1. Kupus očisti i iseci na tanke trake. Papriku očisti od semenki i iseci na kocke. Sargarepu oljušti i narendaj ili iseci na tanke kolutiće.

2. Sve povrće stavi u šerpu od 1 litar.

3. Nalij vodom da povrće bude pokriveno otprilike do dve trećine.

4. Dodaj 2 lista lovora.

5. Stavi na srednju vatru (4) i kuvaj poklopljeno oko 35-40 minuta ili nepoklopljeno oko 40-50 minuta, povremeno promešaj i dolij vodu.

6. Deset minuta pred kraj dodaj pileću krem supu, dobro promešaj da se rastvori.

7. Kuvaj još 10 minuta dok kupus potpuno ne omekša i supa blago zgusne.

8. Izvadi lovor pre služenja.

Napomena:

- Ako dodate vodu kad i krem supu, od momenta ponovnog ključanja kuvajte 10 minuta.

- Jelo je blago, prirodno slatkasto (od kupusa, šargarepe i paprike).

- Odlično ide kao lagani ručak ili prilog uz pire krompir ili kuvani pirinač.

Napomena 2:

Meni je šargarepa dosadila pa je nisam stavila. Ulja nema jer ga nemam u kuci (moj stomak ne voli ulje, osim maslinovog jednu kasiku ujutro pola sata pre jela 😁😊)

Ingredients: about 400–500 g of cabbage (cut into strips), 1 red bell or long pepper, 1 medium carrot, 2 dry bay leaves, water (to cover the cabbage up to ⅔ + as needed), 1/2 tablespoon of chicken cream soup from a bag.

Preparation: 

1. Clean the cabbage and cut it into thin strips. Clean the pepper from seeds and cut into cubes. Peel the carrot and grate it or cut it into thin rings.

2. Put all the vegetables in a 1 liter pot.

3. Pour water so that the vegetables are covered approximately two-thirds of the way.

4. Add 2 bay leaves.

5. Put on medium heat (4) and cook covered for about 25-30 minutes or uncovered for 35-40 minutes or uncovered for 40-50 minutes, stirring occasionally and adding water.

6. Ten minutes before the end, add the chicken cream soup, stir well to dissolve.

7. Cook for another 10 minutes until the cabbage is completely soft and the soup has thickened slightly.

8. Remove the bay leaf before serving.

Note:

- If you add water at the same time as the cream soup, cook for 10 minutes from the moment it boils again.

- The dish is mild, naturally sweet (from the cabbage, carrots and peppers).

- It goes great as a light lunch or side dish with mashed potatoes or cooked rice.

Note 2: 

I got bored of carrots, so I didn't add them. There is no oil because I don't have it at home (my stomach doesn't like oil, except for olive oil, one tablespoon in the morning half an hour before eating 😁😊)

Soja pljeskavice od sojinog granulata (Soy patties made from soy granules)

Mešavine zacina za sojine pljeskavice od granulata 

Recept

Predlog za serviranje

Napomena za izbor biljne supe

Kratki savet (bitno za teksturu)

Koliko biljne supe je potrebno?

Sastojci (za 4-6 pljeskavica): 150 g sojinog granulata, 2 kašike ovsenog brašna, 1 manja šargarepa (rendana), 1 mala tikvica (rendana i ocedjena),1 manji crni luk (sitno iseckan), 1-2 čena belog luka (sitno iseckana), 2 kašike svežeg lista peršuna (sitno seckanog), 1 kašičica sušenog origana ili mešavine zacina*, 2 kašike maslinovog ulja (za prženje ili pečenje), so i biber po ukusu, 300-350 ml* (procitajte napomenu dole) vode ili biljna supe* za potapanje soje.

Priprema:

1. Sojin granulati se preliju vrelom vodom ili biljnim bujonom i ostave da odstoje 10-15 minuta dok ne omekšaju. Zatim se dobro ocedi i blago iscedi višak tečnosti.

2. Rendajte šargarepu i tikvicu, pa ih lagano posolite i ostavite 5 minuta da otpuste višak tečnosti. Nakon toga, nežno ocedite povrće.

Slatko od šargarepe (Carrot sweet preserve)

Sastojci: 500 g šargarepe, 300 g šećera, 200 ml vode, sok od pola limuna, vanila ili cimet* (opciono) - 1 mahuna vanile (ili 1 kašičica ekstrakta vanile) ili 1 štapić cimeta (ili ½ kašičice mlevenog cimeta).

Priprema:

1. Šargarepu očistiti i iseći na tanke kolutove ili štapiće, približno iste veličine da se ravnomerno skuvaju.

2. U šerpi staviti vodu i šećer. 

5 Prirodnih sokova za anemiju uz nizak krvni pritisak (5 natural juices for anemia with low blood pressure)

Sa fokusom na gvožđe, folate, vitamin C, minerale i blagu stimulaciju cirkulacije, a da pritom ne iritiraju želudac.

1. Sok od cvekle, šargarepe i jabuke

(klasičan i najefikasniji kod anemije i hipotenzije)

Sastojci: 100 g cvekle (sirova, oljuštena), 150 g  šargarepe, 150 g jabuke, 15 ml sokw od limuna, 100–150 ml vode.

Priprema:

1. Cveklu, šargarepu i jabuku dobro oprati; cveklu oljuštiti, jabuku očistiti od semenki.

2. Povrće i voće iseći na manje komade radi lakšeg blendanja.

Pileći gulaš sa povrćem (Chicken goulash with vegetables)

Sastojci (za 2 porcije): 250 g pilećih grudi (iseckanih na kockice), 1 srednji crni luk (sitno seckan), 1 čen belog luka (sitno seckan), 1 crvena paprika (iseckana na kockice), 1 šargarepa (iseckana na kolutove), 1 kašika maslinovog ulja, 1 kašičica dimljene paprike u prahu (slatka ili blago ljuta), ½ kašičice suvog timijana ili majorana, 150 ml pilećeg bujona ili vode, prstohvat soli i prstohvat bibera.

Priprema:

0. Ocistiti papriku.

1. Zagrej ulje u šerpi na srednjoj temperaturi (4) i proprži luk 3–4 min dok postane staklast, povremeno mešajući.

2. Dodaj beli luk i proprži još 1 min.

Sok od cvekle, jabuke, šargarepe i đumbira (Beet, apple, carrot and ginger juice)

Za detoks*. Za vise detalja pogledati ispod recepta 

Sastojci: 150 g cvekle (sirova, oljuštena, srednja), 150 g jabuke (po mogućstvu kiselkasta, sa korom, 1 srednja), 200 g šargarepe (oljuštene, 2 srednje), 10 g svežeg đumbira (oljusten, komad dužine 2–3 cm, 50–100 ml vode (po potrebi za blendiranje).

Priprema:

1. Cveklu dobro oljuštiti i iseći na kocke. Jabuku oprati, ukloniti semenke i iseći na kriške (kora se ostavlja). Šargarepu oljuštiti i iseći na kolutove. Đumbir oljuštiti i sitno iseckati ili narendati.

2. Sve sastojke staviti u blender ili sokovnik.

Slatki voz 1 lokomotiva + 3 vagona (Sweet train 1 locomotive + 3 wagons)

Sastojci (za lokomotivu + 3 vagona): 12 kriški hleb od celih zrna  integralnog hleba ili raženog hleba, 6 kašika krem sira ili biljnog namaza - slatki bademov namaz ili slatkog jogurt krema, 1 banana (isečena na kolutove), 12 jagoda (isečenih na četvrtine), 1/2 šolje borovnica ili malina, 1/4 šargarepe i 1 kriska jabuke (tanke trakice za jarbol ili dimnjak), 12 mini grožđa ili maslina (za zastavicu ili svetla), 12 čačkalica, malo meda ili javorovog sirupa (za decu stariju od 1 godine).

Priprema:

A) Lokomotiva:

1. Donju krišku hleba premažite 1 kašikom krem sira ili biljnim namazom ili jogurt kremom.

2. Složite kolutove banane i nekoliko četvrtina jagoda.

Cips od sargarepe (Carrot chips)

Sastojci: 300 g šargarepe (oko 3 srednje šargarepe), 1 kašika maslinovog ulja, ⅓ kašičice soli, ¼ kašičice dimljene paprike u prahu (opciono).

Priprema:

1. Šargarepu oljušti i nareži na tanke kolutove (cca 2 mm).

2. Prebaci u činiju, dodaj ulje i dimljenu papriku, dobro promešaj.

Sok od sargarepe, dinje i meda (Carrot, melon and honey juice)

Kategorija: osvežavajući vitaminski sok

Porcija: 1 čaša (≈ 450 ml)

Sastojci: 150 g šargarepe (oljuštene, seckane), 200 g dinje (bez kore i semenki), 100 ml hladne vode, 1 kašičica meda (≈ 7 g) ili agava sirupa.

Priprema:

1. Šargarepu iseckaj na tanke kolutove. Dinju iseci na kocke.

2. Stavi sve sastojke u blender. Blendaj 1 minut dok sok ne postane gladak.

Krompir rolat kora (Potato roll crust)

Sastojci: 2 šargarepe (sitno rendane), 3 jaja, 2 srednja krompira (sitno rendana), 50–70 g kačkavalja* (rendanog), susam za posipanje, so, biber po ukusu.

Priprema:

1. Uključiti rernu na 180°C (356 F).

2. U velikoj činiji pomešati šargarepu, krompir, jaja i kačkavalj. Začiniti sa malo soli i bibera.

Fil za koru za rolat od krompira (Filling for basic potato roll crust)

Sastojci: 2 pileća filea (kuvana i iseckana), 2 crvene dugačke paprike (pečene i iseckane), 150 g kukuruza (kuvanog), 2 šargarepe + 2 kašike maslinovog ulja, 2 do 3 kisela krastavčića, 5 kašika grckog jogurta, 2 kašike majoneza, osnovna kora za rolat od krompira.

Priprema:

1. Oljuštite šargarepu. Isecite je na kriške. Kuvajte u vodi sa maslinovim uljem 10 minuta na srednjoj vatri. Izgnječite viljuškom.

2. Ispeci paprike. Oljuštite ih i isecite na trakice ili kockice.

Pilece pljeskavice (Chicken burgers)

Sastojci: 500g pileceg mlevenog mesa, 1 sargarepa, ½ stapa celera, 1 kasika vlasca (svezeg, sitno seckanog) ili 1 kasicica suvog vlasca, brokoli, krompir pire.

Priprema:

1) Sargarepu oljustiti i iseci na komade. Celer iseci na komade. Pripremiti brokoli.

2) U blender staviti pilece mleveno meso, sargarepu, celer i vlasac. Usitniti.