Lista sigurnih riba - ribe sa niskim sadrzajem zive

Sva morska hrana sadrzi neku kolicinu zive. Navodeci zabrinutost zbog mogucnosti da se veza izmedju ovog toksina i ostecenjem izgovora, pamcenja, kognitivnog razmisljanja i motornih i vizuelno-prostornih vestina medju decom koji su bili izlozeni na njega u maternici, americka administracija za hranu i lekove (FDA) i Agencija za Zastitu Okruzenja (EPA) ustanovili su smernice za unos ribe, za zene koje su trudne ili mozda hoce da zatrudne (i, kasnije, kada je doje). Ove agencije ne preporucuju izbegavanje morskih plodova, ali savetuju upotrebu sorti s najvisim sadrzajem zive i ogranicavanje potrosnje svih ostalih. Evo rezimea njihovog savetovanja:

• Izbegavajte velike, predatorske ribe poput morskog psa, sabljarke, kralj skuse i slicne (kao sto velike ribe jedu manje ribe, vece, one koje duze zive akumuliraju vise zive).

• Jedite do 330g u nedelji od raznih riba i skoljki koje sadrze nizu vrednost zive, kao sto su skampi, konzervirane svetla tune, losos i som.

Haringe sa sosom od jabuka (Herrings with apple sauce)

Sastojci: 4 fileta dimljene haringe, 1 krastavac, 2 jabuke, 250ml mleka, 300ml kisele pavlake, 1 crni luk, sok od pola limuna, 2 kasike sitno seckanog persuna, so.

Priprema:
1) Potopiti haringe u mleko i ostaviti 4 sata. Ocediti.
2) Jabuke oljustiti i iseci na kockice. Crni luk oljustiti i sitno iseckati. Krastavac oljustiti i iseci na kockice.
3) Pomesati jabuke, crni luk, krastavac, kiselu pavlaku i sok od limuna. Ostaviti u frizider. Posuti persunom.
4) Haringe preliti sosom i sluziti.

Ingredients: 4 fillets of smoked herring, 1 cucumber, 2 apples, 250ml milk, 300ml sour cream, 1 onion, the juice of half lemon, 2 tablespoons chopped parsley, salt.

Preparation: 
1) Soak the herrings in the milk and leave for 4 hours. Drain.
2) Peel and slice apples into small cubes. Peel onion and finely chop. Peel and slice the cucumber into small cubes.
3) Combine the apples, onion, cucumber, sour cream and lemon juice. Leave in refrigerator. Sprinkle with parsley.
4) Pour sauce over herrings and serve.