Kremasta Kajun piletina sa avokado i paradajz salatom (Creamy Cajun chicken with avocado tomato salad)

Sastojci: 4 pileća fileta (bez kostiju i kože), 2 kašike maslinovog ulja, 2 kašičice Kajun začinskog miksa, 200 do 300 g mešane zelene salate (rimska salata, ajsberg salata, zelena salata, crvena salata, hrastov list, endivija, radič), 300 g paradajza, ½ glavice crnog luka, 1 krastavac, 1 avokado (isečen), kremasti Kajun preliv za salatu.

Priprema:

1. Očistite paradajz i isecite ga na kockice. Očistite crni luk i tanko ga isecite. Oljuštite krastavac i isecite ga na tanke kriške. Operite salatu i isecite na trakice. Avokado očistite kasnije. Operite piletinu i isecite je na kockice.

2. Zagrejte tiganj sa maslinovim uljem na srednjoj vatri (4). Dodajte crni luk i pržite ga nekoliko minuta dok ne omekša, mešajući.

Brzi slani zalogajcici (Quick savoy bites)

Sastojci: tost hleb, kackavalj (snite), kackavalj (isecen na kocke), ceri paradajz, masline (bez koštica), zelena salata (iscekana na 2 cm sirine), sunka (snite), krem sir, zacinjen margarin, kobasica (isecena na kolutove), zacinjen krem sir 1, zacinjen krem sir 2 Ili neke namaze i pastete.

Priprema:

1. Tostu iseci koricu.

2. Istanjiti oklagijom.

Mediteranske tabuli rolnice (Mediterranean tabuli tabbouleh rolls)

Porcija je ½ rolnice.

Sastojci: 1 integralna tortilja (oko 25 cm), 60 g humusa, 60 g Levantine tabule salate, 1 list zelene salate (iseckane), 16 g klica lucerke (alfalfa) ili pasulja, 1 veliki ili 2 mala paradajza (iseckana).

Priprema:

1. Položite integralnu tortilju ravno na tanjir.

2. Rasporedite humus preko tortilje.

Meze u zelenoj salati (Appetizers in lettuce)

Sastojci: zelena salata  krastavac, paradajz, slani krekeri, suvi vrat, pečenica, kulen, gauda kackavalj, čedar sir, mocarela sir, masline, beli sir, jaja (tvrdo barena).

Priprema: 

1. Zelenu salatu oprati i iscepkati listove. Jaja iseci na pola po duzini. Krastavac oljustiti. Krastavac i paradajz iseci na kolutove. Gauda i cedar kackavalj iseci na stapice. Suvi vrat i pecenicu iseci ili na listove ili ako su u komadu na kocke velicine zalogaja. Mocarela sir iseci na kolutove, a beli sir na kocke velicine zalogaja.

Prolecne rolnice na azijski nacin (Spring rolls asian way)

Sastojci: za sos - ¼ šolje soja sosa sa niskim sadržajem natrijuma, 3 kašike kineskog hoisin sosa, 2 kašike ljutog sosa, 2 kašičice kokosovog šećera, 2 kašičice susamovog ulja, 1 kašičica kineski miks 5 zacina, za fil - 2 kasike avokado ulja, 350 g pečuraka (iseckanih), 225 g ekstra čvrstog tofua (oceđenog, obrisanog i izmrvljenog), 1 šolja crnog luka (isečenog na kockice), 1 šolja vodenog kestena (oceđenog i izgnječenog), ¾ šolje šargarepe (rendane), 8 čena belog luka (izgnjecenog), 2 kašike đumbira (rendanog), 1 šolja praziluka (sitno iseckanog), 1 glavica zelene salate, sveze seckani listovi korijandera, ljuti soja sos, za serviranje - susam (prepečen).

Priprema:

1. Stavite sastojke za sos u malu činiju, umutite da se sjedine i ostavite sa strane.

Azijske pilece rolnice (Asian chicken rolls)

Sastojci: 500 g mlevenog pilećeg ili pilećeg belog mesa (isecen na kockice), 15 ml ulja od kikirikija (ili ulja avokada ili susamovog ulja ili maslinovog ulja), ½ luka (sitno iseckanog), ½ kašike zgnjecenog belog luka, 1 šolja crvene i zelene paprike (sitno iseckane, na kockice), 140 g kineski vodeni kestena (ocedjen, izgnjecen), azijski sos, za posluživanje - 50 g kikirikija ili badema ili indijskih oraha (zgnječenih), zelena salata.

Priprema:

1. Zagrejte 2 kašike ulja od kikirikija u tiganju. 

2. Dodajte mlevenu piletinu, luk i beli luk. Pržite dok piletina ne porumeni, a luk postane providan, 8 do 10 minuta.

Rolnice od zelene salate (Lettuce rolls)

Sastojci: 4 lista zelene salate, 2 lista kackavalja, pola paradajza (isecen na tanko), pola avokada (isecen na tanko), 2 lista sunke (ili suvog vrata ili pecenice, ili mortadele).

Priprema:

1. Staviti 2 lista salate jedan do drugog, ali da se malo preklapaju. Preko staviti, isto tako jos 2 lista salate.

2. Staviti kackavalj, jedan do drugog.

Salata od njoka sa slaninom (Gnocchi salad with bacon)

Sastojci: 500g njoka, 20ml ulja, 1 kašičica mlevene paprike, ½ kašičice soli, 1 kašičica suvog bosiljka, 2 kašike kukuruznog griza zutog, za preliv - 80g grčkog jogurta, 2 kašike maslinovog ulja, 2 kašike senfa, ½ kasike soka od limuna, za salatu - 1⁄2 glavice zelene salate 100g paradajza, 100g slanine.

Priprema:

0. Pripremiti njoke. Zelenu salatu iscepkati. Paradajz iseci na kocke.

1. Njoke preliti uljem, dodati mlevenu papriku, bosiljak, so i palentu. 

2. Pecite u plehu obloženoj papirom za pecenje oko 30 minuta na 200 C.

Taco pileca salata (Taco chicken salad)

Sastojci: taco tortilje, 1 glavica zelene salate, 100g kukuruza, 2-3 paradajza, 250g pileceg belog mesa, sok od 1/2 limuna, 1 avokado, za preliv - 2 kasike kisele pavlake (12%), 1 kasicica vinskog sirceta, kasicica maslinovog ulja ili limun maslinovo ulje.

Priprema:

1) Zelenu salatu oprati i iseci na trakice. Paradajza oljustiti i iseci na kockice. Belo meso oprati. Avokadi oljustiti i izvaditi kosticu.

2) Belo meso staviti u serpicu, dodati vodu i kuvati oko 20 do 30 minuta. Ocediti i iscepkati na trakice ili iseci na kockice. Ili pripremiti Rostiljsko pilece belo meso.

---

3) Pomesati ulje, kiselu pavlaku i sirce. Cuvati u frizideru.

4) Avokado usitniti da dobijete pire. Dodati sok od limuna i promesati.

5) Pomesati zelenu salatu, kukuruz, paradajz i piletinu. Preliti sa prelivom i promesati6) U glavni deo kutije za rucak staviti mesaviu zelene salate i piletine. U manji odeljak avokado. A u treci, tortilju isecenu na kocke.

Ingredients: taco tortillas, 1 head of lettuce, 100g of corn, 2-3 tomatoes, 250g of chicken white meat, juice of 1/2 a lemon, 1 avocado, for the dressing - 2 tablespoons of sour cream (12%), 1 teaspoon of wine vinegar, a teaspoon of olive oil or lemon olive oil.

Preparation:

1) Wash the green salad and cut it into strips. Peel the tomatoes and cut them into cubes. Wash the white meat. Peel the avocados and remove the stone.

2) Put the white meat in a pot, add water and cook for about 20 to 30 minutes. Drain and tear into strips or cut into cubes. Or prepare Barbeque chicken white meat.

3) Mix oil, sour cream and vinegar. Store in the refrigerator.

4) Crush the avocado to make a puree. Add lemon juice and stir.

5) Mix lettuce, corn, tomatoes and chicken. Pour over the dressing and stir.

6) Put a mixture of green salad and chicken in the main part of the lunch box. In the smaller section, avocado. And in the third, a tortilla cut into cubes.

Sendvic sa francuskim hlebom

Sastojci: francuski hleb (isecen po duzini), 60g margarina ili gi putera, 120g kackavalja, 200g mortadele, listovi zelene salate, 1 paprika babura, 2 paradajza, 200g kuvane sunke, 60g belog sosa.

Priprema:

1) Kackavalj izrendati. Paradajz i papriku oljustiti/ocistiti i iseci na kockcice.

2) Na 2 parceta hleba namazati margarin. Staviti list zelene salate, parce mortadele, kackavalj, parce kuvane sunke, paradajz, kasiku belog sosa, parce mortadele, papriku, parce kuvane sunke i list zelene salate.

Pileca salata s celerom (Chicken salad with celery)

Sastojci: 3 pileća prsa bez kože, 2 kasike ulja, 1/2 kasicice soli, 1/4 kasicice bibera, 1 kasicice belog luka u prahu, 1 kasicica aleve paprike, 1 kasicica suvog origana, 3 stabljike celera, 1/2 zelene jabuke, 3 praziluka ili mladog luka, 1/4 luka, 2 kasike peršuna, sitno seckanog, 5 listova zelene salate - iscepane na trakice, 50g badema ili bilo kojeg drugog orašastog ploda - seckanih, 35g suvih brusnica, 35g suvog grozdja, 4 kasike majoneza, 4 kasike grčkog jogurta, 1 kasicica senfa, 2 kasike soka od limuna.

Priprema:

0. Povrće i jabuku očistiti i oljustiti te iseci na kockice. Pileća prsa iseci na manje komade.

1. U cinji pomešati ulje, so, biber, beli luk u prahu, origano i alevu papriku. Dodati piletinu i mešati dok se potpuno ne oblozi. Ostaviti da se marinira 1 sat.

2. Zagrejati tiganj na srednje jakoj vatri (5). Dodati mariniranu piletinu i peci 4-5 minuta sa svake strane, odnosno dok nije potpuno peceno.

Pileca salata s orasima (Chicken salad with walnuts)

Sastojci: 300g pilećeg mesa (filea, batak, karabatak ili belog mesa) skuvanog, 300 g grckog jogurta, 150g mlevenih oraha, 2 cena belog luka, 1 krastavac, zelena salata, feta sir, susam, 1 kasika maslinovog ulja.

Priprema:

1. Krastavac oljustiti i iseci na kockice. Beli luk oljustiti i sitno iseckati. Piletinu iseci na kocke.

2. Pomesati pilece meso sa grckim jogurtom, belim lukom, orasima, krastavcem i maslinovim uljem.

Salata slatkim krompirom i pinto pasuljem (Salad with sweet potatoes and pinto beans)

Sastojci: 2 slatka krompira (batat), 2x 45g pinto pasulja + 2x 1/2 sargarepe + 2x komad korena celera, 2x 1/2 korena persuna, 2 paradajza, 2x 1 kasika soka od limete ili limuna, 2x 1 kasika putera od badema ili putera od soje ili putera od indijskih oraha + 2x 1 kasika bakzamiko sirceta + 2x 1/4 kasicice mediteranskog zacina + 2x 1 kasika vode, 2x saka spanaca, 2x saka zelene salate (seckane), 2x 2 pirincana keksa.

Priprema:

1) Oljustiti slatki krompir. Iseci na kocke. Pasulj staviti u vodu i ostaviti preko noci. Paradajz oljustiti i iseci na kocke. Sargarepu, koren celera, koren persuna i crni luk oljustiti i sitno iseckati.

2) U serpu staviti pasulj, sipati vodu da predje preko pasulja (otprilike 5 cm) i dodati ocisceno povrce. Kuvati na srednjoj temperaturi (4) 2 sata povremeno dolivajuci vodu. Ocediti od tecnosti.

Sok za ciscenje jetre (Liver cleansing juice)

Sastojci: 3 sargarepe, 2 zelene jabuke, 1 cvekla, pola limuna, 2 lista zelene salata, 1 do 1.5 cm korena djumbira, 2 case vode.

Priprema:
1) Povrce i voce oljustiti i staviti u blender. 
2) Dodati 2 case prokuvane vode i samleti.
3) Sipati u bokal i cuvati u frizideru.
4) Jedna casa dnevno.

Ingredients: 3 carrots, 2 green apples, 1 beetroot, half a lemon, 2 lettuce leaves, 1 to 1.5 cm ginger root, 2 cups water.

Preparation:
1) Peel the vegetables and fruits and put them in a blender.
2) Add 2 cups of boiled water and mash until smooth.
3) Pour into a jug and store in the refrigerator.

4) One glass a day.

Tuna salata za dijabeticare (Tuna salad for diabetics)

Sastojci: 1 glavica zelene salate, 2 paradajza, 150g rukole, 5 zelenih maslina, 1 kasika mlevenog lanenog semena, konzerva tune, 5 rotkvica, malo maslinovog ulja.

Priprema:
1) Oprati zelenu salatu i rukolu i iseci na rebarca. Paradajz oljustiti i iseci na kockice. masline iseci na polovine. Tunu ocediti od ulja. Rotkvice oljustiti i iseci na kockice.
2) Pomesati sve i preliti sa nekoliko kapi maslinovog ulja.

Ingredients: 1 head of lettuce, 2 tomatoes, 150g arugula, 5 green olives, 1 tbsp of ground flax seed, a can of tuna, 5 radishes, some olive oil.

Preparation:
1) Wash lettuce and arugula and cut into strips. Peel tomatoes and dice. Olives cut into halves. Drain the tuna from the oil. Peel the radishes and cut into cubes.

2) Mix everything and drizzle with a few drops of olive oil.

Giht - sedmodnevni jelovnik (Gout - seven-day menu)

DAN 1

Dorucak: mlaka voda sa sokom od svezeg limuna, jabuka, parce beskvasnog integralnog hleba, mladi nemasni sir i zelena salata.

Uzina: sok od sveze sargarepe.

Rucak: corba od korenastog povrca i pecen krompir u ljusci sa dodatkom sosa od paradajza. 

Vecera: griz kuvan na mleku.

DAN 2

Dorucak: sok od sveze pomorandze i limuna, ovsena kasa s bademima i medom.

Uzina: jabuka, voda ili caj.

Pileca salata sa povrcem (Chicken salad with veggies)

Sastojci: 1 crni luk, 1 koren celera, 1 veza lisca celera, 1 sargarepa, 1 lovorov list, malo sirceta, 500g pileceg mesa, 2 paprike, 3 sargarepe, 2 glavice zelene salate, 50g crnih maslina, 50g zelenih maslina, 10 kiselih krastavcica, majonez, so, biber.

Priprema:

1) Crni luk, koren celera i sargarepu oljustiti i sitno iseckati. Lisce celera sitno iseckati. Papriku i sargarepu oljustiti i iseckati na trakice. Kisele krastavcice sitno iseckati. Zelenu salatu oprati iseci na trakice. Ocistiti crne i zelene masline.

2) U vodu staviti crni luk, koren i lisce celera, sargarepu, lovorov list i malo sirce i pustiti da prokuva. Dodati piletinu i kuvati na srednjoj temperaturi. Pilece meso izvaditi a u supu dodati rezanca i kuvati jos malo.

3) Pomesati pilece meso, papriku, sargarepu, zelenu salatu, masline, kisele krastavice i majoneza, soli i bibera po ukusu.

Ingredients: 1 onion, 1 celery root, 1 bunch celery, 1 carrot, 1 bay leaf, a little vinegar, 500g chicken meat, 2 peppers, 3 carrots, 2 heads of lettuce, 50g black olives, 50g green olives, 10 pickles, mayonnaise, salt, pepper.

Preparation:

1) Onions, celery root and carrot peel and finely chop. The leaves of celery finely chop. Peppers and carrots peel and cut into strips. Finely chop pickles. Wash lettuce and cut into strips. Clean black and green olives.

2)In the water put onion, root and leaves of celery, carrot, bay leaf and a little vinegar and let it boil. Add chicken and cook on medium heat. Remove chicken meat, in the soup add noodles and cook some more.

3) Mix the chicken, peppers, carrots, lettuce, olives, pickles and mayonnaise, salt and pepper to taste.

Salata od piletine s limunom (Chicken salad with lemon)

Sastojci: 400g pilecih grudi, 2 limuna, 2 struka celera, 100g zelene salate, 1 mladi luk, 1/2 komoraca, 50g badema, 1 zelena jabuka, 4 kasike majoneza, 4 kasike kisele pavlake, 1 kasika seckanog persuna, so.

Priprema:

1) Pilece grudu skuvati i iseci na trakice. Zaciniti korom od limuna i sokom. Ostaviti nekoliko sati u frizideru. Ocediti.

2) Jabuku, mladi luk i komorac oljustiti i sitno iseckati. Celer sitno iseckati.

3) Pomesati jabuku, mladi luk, komorac, celer, bademe i pomesati sa pilecim grudima.

4) Pomesati majonez, kiselu pavlaku, so i persun.

5) Na tanjir staviti zelenu salatu, preko salatu od pilecih grudi i preliti sosom od majoneza i kisele pavlake.

Ingredients: 400g chicken breasts, 2 lemons, 2 waist celery, 100g of lettuce, 1 onion, 1/2 fennel, 50g almonds, 1 green apple, 4 tablespoons mayonnaise, 4 tbsp sour cream 4, 1 tablespoon chopped parsley, salt.

Preparation:

1) Cook the chicken breasts and cut into strips. Spice with lemon rind and lemon juice. Leave a few hours in the fridge. Drain.

2) An apple, onion and fennel peel and finely chop. Finely chop celery.

3) Mix the apple, onion, fennel, celery, almonds and mix with chicken breasts.

4) Mix the mayonnaise, sour cream, salt and parsley.

5) On a plate place lettuce, pu salad with chicken breasts and pour sauce of mayonnaise and sour cream.

Izraelska salata od piletine (Israeli chicken salad)

Sastojci: 400g pilecih grudi, 1 pomorandza, 2 avokada, 1 glavica zelene salate, 1 zelena paprika, 70ml belog vina, 1 list lovora; za preliv: 5 kasika majoneza, so, sok od pola limuna, sok od 1 pomorandze, 100g mlevenih badema.

Priprema:
1) Skuvati pilece grudi u slabo posoljenoj vodi sa vinom i listom lovora. Ocediti, ostaviti da se ohladi i iseci na kockice,
2) Ocistiti i iseckati papriku na trakice. Pomorandzu oljustiti i razdvojiti komade. Zelenu salatu oprati i iseci na trakice. Avokado oljustiti, izvaditi kostice i iseckati na kockice.
3) Pomesati pilece grudi sa pomorandzom, paprikom, zelenom salatom, avokadom i preliti prelivom.
4) Za preliv: pomesati sve sastojke.

Ingredients: 400g of chicken breast, 1 orange, 2 avocado, 1 head of lettuce, 1 green pepper, 70ml white wine, 1 bay leaf; For the dressing: 5 tbsp mayonnaise, salt, juice of half a lemon, juice of 1 orange, 100g of ground almonds.

Preparation: 
1) Cook chicken breasts in lightly salted water with the wine and bay leaf. Drain, leave to cool and cut into cubes
2) Clean and chop the peppers into strips. Peel orange and separate the pieces. Wash lettuce and cut into strips. Peel avocado, remove pits and cut into cubes.
3) Combine chicken with oranges, peppers, lettuce, avocado and pour dressing.
4) For the dressing: combine all ingredients.

Francuska salata (French salad)

Sastojci: 180g tunjevine, 200g sardina, 2 krompira, 3 jaja, 100g zelenih maslina, 1 glavica zelene salate, maslinovo ulje, 2 cena belog luka, 1 kasika sirceta, 1 kasicica soka od limuna.

Priprema:
1) Krompir oljustiti, skuvati, ocediti i iseci na kockice. Jaja skuvati iseci na cetvrtine. Zelenu salatu oprati i iseci na trakice. Beli luk oljustiti i sitno iseckati.
2) Sardine izgnjeciti i pomesati sa tunjevinom. Ocistiti masline.
3) Pomesati sve sastojke.
4) Pomesati maslinovo ulje sa belim lukom, sircetom i sokom od limuna. Preliti salatu.

Ingredients: 180g of tuna, 200g sardines, 2 potatoes, 3 eggs, 100g green olives, 1 head of lettuce, olive oil, 2 cloves of garlic, 1 teaspoon vinegar, 1 tsp of lemon juice.

Preparation: 
1) Peel potato and cook. Drain and cut into cubes. Cook eggs and cut into quarters. Wash lettuce and cut into strips. Clean garlic and finely chop.
2) Squeeze sardines with fork and mix it with tuna. Clean olives.
3) Combine all ingredients.
4) Combine olive oil with garlic, vinegar and lemon juice. Pour over salad.