Jelovnik za dijabeticare za 7 dana (Menu for diabetics for 7 days)

Na kraj jelovnika su recepti - linkovi.

PONEDELJAK

Doručak: 

Domaći integralni hleb, krem sir i sardina namaz sa prazilukom (90 g sardina), jogurt.

Užina: 

Mandarina.

Ručak: 

Pileći potaž, kuvani pileći batak sa pirinčem i mešanim povrćem, domaci integralni hleb, salata od kiselog kupusa sa alevom paprikom.

Užina: Slani integralni krekeri sa susamom, limunada bez šećera.

Večera: 

Gibanica sa sirom, domace kiselo mleko.

Sarma u rerni (Stuffed cabbage in the oven)

Sastojci: 1 do 1 1/2 glavica kiselog kupusa, 500-700g mlevenog mesa, 100-140g pirinca, 2 sargarepe, 1 koren persuna, 200-300g suvih rebara, 1-2 glavice crnog luka, suvi zacin.

Priprema:

1) Oprati glavicu kiselog kupusa i odvojiti listove. Zadebljan koren iseci nozem po duzini. Oprati, oljustitii, oprati i iseci sargarepu i koren persuna na duzinu od oko 2 do 3 cm. Pirinac oprati u nekoliko voda i ocediti. Suva rebra iseci po duzini i staviti u ciniju sa vodom, oko 1 do 2 sata (da izvuce so). Crni luk ocistiti i sitno iseckati.

Napomena 1: ako koristite basmati pirinac posle ispiranja, sipati hladnu vodu i ostaviti da stoji 30 minuta. Ocediti.

Sarma sa orasima (Cabbage rolls with walnuts)

Sastojci: listovi kiselog kupusa, 350g oraha (sitno seckanih), 1 glavica crnog luka, 1 cen belog luka, 150g pirinca (skuvanog), aleva paprika, vegeta, ulje+voda.

Priprema:
1) Crni luk i beli luk oljustiti i sitno iseckati.
2) Na ulju proprziti crni luk i beli luk. Dodati pirinac i jos malo prziti.
3) Zatim dodati alevu papriku i vegetu po ukusu. Dodati orahe i promesati.
4) Na svaki list staviti fil, uvijati sarme i redjati u vatrostalnu posudu. Preliti mesavinom ulja i vode (da prekrije sarme) i peci u rerni na 200C.

Predlog: mozete napraviti Sarme od soje.

Ingredients: sour cabbage leaves, 350g walnuts (finely chopped), 1 onion, 1 clove of garlic, 150g rice (cooked), cayenne pepper, vegetable seasoning, oil+water.

Preparation:
1) Peel onion and garlic and finely chop.
2) In oil, fry onion and garlic. Add rice and fry a little more.
3) Then add the cayenne pepper and vegetable seasoning to taste. Add walnuts and stir.
4) On each cabbage leaf and put fil, roll in and arrange in a oven safe baking dish. Pour with oil and water mixture (to cover the cabbage rolls) and bake in the oven at 200C.

Suggestion: you can make Soy cabbage rolls.

Sarma od soje (Soy cabbage rolls)

Sastojci: 1 glavica kiselog kupusa, 150g soje u ljuspicama, 500g praziluka, 100g pecurki, ulje, so, biber, nana.

Priprema:
1) Listove sarme pripremiti na uobicajen nacin. Pecurke iseci na listice.
2) Ljuspice soje potopiti u kiselu vodu i ostaviti da nabubre. Ocediti.
3) Praziluk ocistiti i sitno iseckati. Proprziti na ulju, dodati ocedjenu soju, pecurke, so i biber.
4) Listove kupusa puniti ovom masom, uvijati i sloziti u odgovarajucu serpu. Naliti vodom da prekrije sarme i kuvati na sporetu, a zatim lagano zapeci u rerni.


Ingredients: 1 head of sour cabbage, 150g soy flakes, mineral water, 500g leeks, 100g mushrooms, oil, salt, pepper.

Preparation:
1) Prepare cabbage sheets in the usual way. Cut mushrooms in thin slices.
2) Soak soy husks in mineral water and leave to swell. Drain.
3) Clean and finely chop leek. Fry in oil, over medium heat, add drained soybeans, mushrooms, salt and pepper.
4) Fill cabbage leaves with this mixture, roll in and arange in the appropriate pan. Add the water - to cover cabbage rolls and cook on the stove, and then lightly bake in the oven.